تاثیر رقصیدن در کاهش وزن
تاثیر رقصیدن در کاهش وزن
رقصنده-مرد-جوان
برای گرمی بیشتر مراسمتان از تشریفات آراز ساقدوش و دنسر های حرفه ای استخدام کنید
و یا برای آموزش رقص زیر نظر مربی با تجربه و کار بلد با ما در تماس باشید
کلاس ها همگی در پلاتو دنس آراز واقه در غرب تهران برگذار می شود
کلاس ها تفکیکی خانم ها و آقایان برگزار می شود
برای هماهنگی با شماره 09121449321 و یا 02122068064 تماس بگیرید
رقص برای کاهش وزن و بهبود سلامت
مانند بسیاری از ورزش های هوازی یا کاردیو، رقص فواید بسیاری برای سلامتی از جمله کاهش وزن دارد.
رقص علاوه بر سوزاندن تعداد زیادی کالری، می تواند قدرت عضلانی شما را نیز افزایش دهد.
ایجاد توده عضلانی بدون چربی ممکن است به شما در سوزاندن چربی و تقویت عضلات کمک کند.
برخی از مزایای سلامتی ورزش های قلبی منظم، مانند رقص، عبارتند از:
افزایش استقامت
تحرک و انعطاف پذیری بهبود یافته است
حس تعادل بهتر
بهبود جریان خون
سیستم ایمنی قوی تر
خواب بهتر
کاهش استرس
کاهش خطر ابتلا به برخی بیماری های مزمن مانند دیابت و بیماری های قلبی
رقصیدن فواید سلامت روانی نیز دارد.
ورزش هوازی ممکن است به بهبود خلق و خوی شما و کاهش خطر ابتلا به افسردگی کمک کند.
رقصیدن مزایای بیشتری دارد زیرا اغلب یک فعالیت اجتماعی است.
رقصیدن با یک شریک یا در یک گروه می تواند حس اجتماعی را ایجاد کند و به شما کمک کند تا احساس ارتباط بیشتری با افراد دیگر داشته باشید.
و به همان اندازه مهم، این یک فعالیت سرگرم کننده است.
وقتی از انجام کاری لذت می برید، به احتمال زیاد به انجام آن ادامه می دهید.
به همین دلیل است که رقص می تواند راهی عالی برای حفظ انگیزه در هنگام ورزش برای کاهش وزن باشد.
با رقص چند کالری می توانید بسوزانید؟
مانند بسیاری از انواع ورزش، اشکال سریعتر و شدیدتر رقص نسبت به رقص آهسته تر کالری بیشتری می سوزاند.
به عنوان مثال، رقص هیپ هاپ کالری بیشتری نسبت به رقص سالنی می سوزاند.
در زیر چند نمونه از اینکه اگر 150 پوند وزن داشته باشید، در طول 30 دقیقه رقص چقدر کالری می سوزانید آورده شده است.
اگر وزن کمتری داشته باشید، احتمالا کالری کمتری خواهید سوزاند و اگر وزن بیشتری داشته باشید، احتمالاً کالری بیشتری خواهید سوزاند.
کالری سوزانده شده در 30 دقیقه
باله: 179 کالری
سالن رقص: 118 کالری
هیپ هاپ: 207 کالری
سالسا: 143 کالری
تاب: 207 کالری
رقص خط وسترن کانتری: 172 کالری
شیر: 164 کالری
وزارت بهداشت و خدمات انسانی ایالات متحده به منبع معتبر توصیه می کند که بزرگسالان حداقل 150 دقیقه ورزش با شدت متوسط یا 75 دقیقه ورزش با شدت بالا در هفته برای مزایای سلامتی از جمله کاهش وزن داشته باشند.
بنابراین، اگر رقصیدن شکل اصلی ورزش شماست، مقدار زمانی که برای انجام آن صرف می کنید به شدت رقصیدن شما بستگی دارد.
اگر به دنبال کاهش وزن قابل توجه (5 درصد وزن بدن یا بیشتر) هستید، کارشناسان حداقل 300 دقیقه ورزش با شدت متوسط در هفته را توصیه می کنند.
ارسال یک دیدگاه