فواید ذهنی رقص

فواید ذهنی رقص

فواید ذهنی رقص

 

 

برای گرمی بیشتر مراسمتان از تشریفات آراز ساقدوش و دنسر های حرفه ای استخدام کنید 

و یا برای آموزش رقص زیر نظر مربی با تجربه و کار بلد با ما در تماس باشید

کلاس ها همگی در پلاتو دنس آراز واقه در غرب تهران برگذار می شود

کلاس ها تفکیکی خانم ها و آقایان برگزار می شود

برای هماهنگی با شماره 09124936312 خانم مهربان تماس بگیرید

 

رقص هزاران سال است که وجود داشته است.

حرکت خلاقانه بدن یک راه محبوب برای ابراز وجود و ورزش است.

بیش از 10 میلیون آمریکایی در یک استودیو رقصیده اند یا در کلاس شرکت کرده اند.

حتی بیشتر فقط برای تفریح ​​در خانه یا با دوستان رقصید.

 

فراتر از حرکات و موسیقی، رقص فواید بسیاری برای سلامت روان و عملکرد مغز دارد.

 

مزایا

 

رقصیدن فواید زیادی برای احساسات، هوش و روابط شما دارد. یادگیری و تمرین رقص می تواند:

 

افزایش عزت نفس. میزان احترام و ارزشی که برای خود قائل هستید عزت نفس شماست.

نشان دادن اینکه می‌توانید حرکات و مهارت‌های جدید را از طریق رقص یاد بگیرید و بر آن مسلط شوید، می‌تواند عزت نفس و اعتماد به نفس شما را بهبود بخشد.

 

به شما کمک می کند با افراد جدید آشنا شوید.

تعامل اجتماعی بین گروه‌های مردم برای سلامت روانی شما مهم است.

صحبت کردن و گذراندن وقت با دیگران روحیه شما را بهبود می بخشد.

همچنین به شما احساس تعلق می دهد و احساس تنهایی را کاهش می دهد.

 

کلاس های رقص، جایی که شما یاد می گیرید و در کنار دیگران حرکت می کنید، راهی عالی برای به دست آوردن این مزایای سلامت روان است.

 

خلق و خو و نگرش خود را بهبود بخشید. رقصیدن می تواند خلق و خوی شما را در حین یادگیری، حرکت و اجرا بهبود بخشد.

در واقع، بسیاری از افراد در کلاس های رقص شرکت می کنند، زیرا آنها را در حالت روحی خوب قرار می دهند.

 

کاهش افسردگی و اضطراب

 

رقص یک نوع تمرین موثر است که ضربان قلب شما را بالا می برد و عضلات شما را کار می دهد.

ورزش می تواند با ترشح برخی مواد شیمیایی در مغز شما به علائم افسردگی و اضطراب کمک کند.

همچنین راهی برای فرار از افکار و نگرانی های منفی تکراری فراهم می کند.

اینها افکاری هستند که بارها و بارها در ذهن شما می چرخند.

 

از حافظه خود محافظت کنید با افزایش سن، به خاطر سپردن نام ها، مکان ها و جزئیات دیگر سخت تر می شود.

یادگیری چیزهای جدید، مانند حرکات و سبک های مختلف رقص، توانایی مغز شما را برای به خاطر سپردن این نوع جزئیات تقویت می کند.

  این می تواند به جلوگیری از زوال عقل کمک کند.

 

مزایای ذهنی رقص به نوع رقصی که یاد می گیرید بستگی دارد.

سبک هایی مانند رقص تالار رقص نیاز به درجه زیادی از بداهه نوازی دارند.

اینها مهارت های تصمیم گیری شما را بیشتر از حرکات و روتین های کاملاً حفظ شده بهبود می بخشد.

از سوی دیگر، سبک های رقص مدرن تفسیری مزایای بیشتری برای خلاقیت ارائه می دهند.

 

خطرات بالقوه

 

جراحت. درست مانند هر شکل دیگری از ورزش، رقص خطرات آسیب دیدگی دارد.

برخی از شایع‌ترین آسیب‌هایی که رقصندگان به آن‌ها وارد می‌شوند عبارتند از:

باسن، پا، مچ پا و زانو. بدن خود را زیاد کار نکنید اگر درد یا دردی دارید که شما را در شب بیدار نگه می‌دارد، از بین نمی‌رود یا هنگام رقصیدن بدتر می‌شود، با پزشک خود تماس بگیرید.

 

خودآگاهی. حتی رقصندگان حرفه ای نیز گاهی هنگام امتحان سبک های مختلف یا یادگیری تکنیک های جدید احساس خودآگاهی و ناامنی می کنند.

اگر هنگام یادگیری چیزی ناآشنا احساس ناراحتی می کنید، سعی کنید به جای اینکه چگونه فکر می کنید به نظر می رسید، روی خود حرکات تمرکز کنید.

 

نکاتی در مورد استفاده از رقص برای بهبود سلامت ذهنی شما

 

تقریباً در هر جایی می توانید برقصید! بسیاری از سبک ها و تنظیمات مختلف را امتحان کنید تا ببینید چه چیزی را بیشتر دوست دارید.

چه تنها باشید و چه با یک گروه، آن را در محل درست می کنید،

یا در حال انجام یک برنامه معمولی هستید، می توانید رقص را در زندگی خود بگنجانید.

 

یک کلاس رقص شرکت کنید

 

اگر می خواهید در حین رقصیدن با دیگران ارتباط برقرار کنید، در یک کلاس مجازی یا حضوری ثبت نام کنید.

باشگاه‌های سلامت، مراکز اجتماعی، مدارس و سایر سازمان‌ها اغلب کلاس‌های رقص استودیویی را برای تمام سطوح تجربه ارائه می‌دهند.

جستجوی Google برای کلاس های رقص در منطقه شما، نزدیک ترین گزینه های شما را نشان می دهد.

 

 

با خودت برقص رقصیدن می تواند به همان اندازه که با دیگران سرگرم کننده است، برای خودتان سرگرم کننده باشد.

یک آهنگ جذاب را روشن کنید و بدن خود را به ضرب آهنگ و صداها حرکت دهید.

وقتی کسی تماشا نمی‌کند، لذت بردن از این تجربه آسان‌تر است و نگران ظاهرتان نباشید.

 

یک روال یاد بگیرید اگر می خواهید خود را به چالش بکشید، از حرکات رقص بداهه خود فراتر بروید.

سعی کنید یک روال رقص که شخص دیگری ایجاد کرده است را به خود آموزش دهید.

می‌توانید برنامه‌ها را دانلود کنید یا ویدیوهایی را تماشا کنید که یک روال را گام به گام توضیح می‌دهند.

همچنین می‌توانید حرکات و سکانس‌ها را از تماشای بارها و بارها یک اجرای رقص یاد بگیرید.

 

بیش از حد انتقادی نباشید بسیاری از مردم برای معنایی که به زندگی آنها می دهد می رقصند.

استعداد طبیعی لازم نیست! برقص چون حس خوبی داره اجازه ندهید نگرانی های شما در مورد احمقانه به نظر رسیدن شما را از تفریح ​​باز دارد.

حتی رقصنده های حرفه ای هم اشتباه می کنند.

آنها از آنها برای یادگیری و بهبود خود استفاده می کنند و شما نیز باید همینطور.

ترجمه مقاله