دنسر و رقصنده حرفه ای در عمان

برای گرمی بیشتر مراسمتان از تشریفات آراز ساقدوش و دنسر های حرفه ای استخدام کنید 

و یا برای آموزش رقص زیر نظر مربی با تجربه و کار بلد با ما در تماس باشید

کلاس ها همگی در پلاتو دنس آراز واقه در غرب تهران برگذار می شود

کلاس ها تفکیکی خانم ها و آقایان برگزار می شود

برای هماهنگی با شماره 09124936312 خانم مهربان تماس بگیرید

قدرت بدنی

بدون آمادگی جسمانی و استقامت، رقصندگان نمی توانند با موفقیت اجرا کنند.

هنر آنها مستلزم ساعت ها تمرین برای حفظ وزن و تناسب اندام مناسب و همچنین انرژی کافی برای تحمل فیزیکی ساعت های طولانی تمرین است.

آنها همچنین باید درجه بالایی از انعطاف فیزیکی را برای بسیاری از انواع حرکات ماهرانه مورد انتظار از آنها حفظ کنند.

یکی دیگر از ویژگی های فیزیکی لازم برای رقصندگان تعادل است، به طوری که آنها در حالت متقارن، هماهنگ و در ریتم خود در هنگام رقص باقی می مانند.

علاوه بر این، رقصندگان باید از رژیم غذایی و تغذیه آگاه باشند تا سیستم فیزیکی خود را دست نخورده نگه دارند.

خلاقیت

رقصندگان به خلاقیت نیاز دارند، که به آنها کمک می کند تا موسیقی و خطوط داستانی را که با آن می رقصند با استفاده از حرکات بدن منحصر به فرد بیان کنند.

این توانایی هنری به رقصندگان اجازه می‌دهد تا ایده‌های خود را از طریق بیان فیزیکی به اشتراک بگذارند و ایده‌های جدیدی برای افزودن به روال‌های رقص ارائه دهند.

حس موسیقیایی، مانند ریتم، با خلاقیتی که رقصندگان برای اجرای خوب به آن نیاز دارند، همراه است.

کار تیمی

رقصندگان تقریباً همیشه نیاز به همکاری با دیگران دارند، حتی اگر گاهی اوقات به صورت انفرادی اجرا کنند.

آنها باید بتوانند از طراح رقص خود جهت بگیرند، و ویژگی کار گروهی برای هماهنگ کردن روال رقص آنها با دیگر رقصندگان در شرکت یا گروه تولیدی آنها ضروری است.

توانایی برقراری ارتباط و پاسخ به نشانه های دیگران در زمین رقص برای اجرای بی عیب و نقص حرکات رقص اغلب پیچیده ضروری است.

درجه بالایی از اعتماد نیز باید به عنوان بخشی از کار با یک تیم ایجاد شود – به عنوان مثال، زمانی که یک رقصنده حرکت خطرناکی را انجام می دهد که به شریک زندگی نیاز دارد که او را بگیرد یا در موقعیت نگه دارد.

منبع

رقصنده های حرفه ای مناسب مجالس در دبی و امارات

برای گرمی بیشتر مراسمتان از تشریفات آراز ساقدوش و دنسر های حرفه ای استخدام کنید 

و یا برای آموزش رقص زیر نظر مربی با تجربه و کار بلد با ما در تماس باشید

کلاس ها همگی در پلاتو دنس آراز واقه در غرب تهران برگذار می شود

کلاس ها تفکیکی خانم ها و آقایان برگزار می شود

برای هماهنگی با شماره 09124936312 خانم مهربان تماس بگیرید

یکی از دانشجویان آنلاین ما پرسید: “من به کمک نیاز دارم تا ببینم یک رقصنده خوب چیست – آیا می توانید به من کمک کنید؟”

من می‌خواهم در این مورد صحبت کنم، زیرا زیاد در این مورد بحث نمی‌کنم یا معلمان در کلاس‌هایشان در مورد آن صحبت می‌کنند.

بنابراین، در اینجا پنج ویژگی وجود دارد که یک رقصنده خوب را تشکیل می‌دهد و برای هر یک از آنها سؤالاتی را به شما می‌دهم تا به شما کمک کند تا در مورد پیشرفت خود فکر کنید.

یک تکه کاغذ و یک خودکار بردارید!

توجه: من در اینجا در Dance Dojo درباره سالسا و رقص اجتماعی زیاد صحبت می کنم، اما به نظر من این ویژگی ها برای همه اشکال رقص صدق می کند.

واژگان، تکنیک، و اجرای شما

این همان چیزی است که اکثر مردم وقتی به یک رقصنده خوب فکر می کنند به آن فکر می کنند.

این چیزی است که شما انجام می دهید و چگونه آن را انجام می دهید.

یک راه برای فکر کردن در مورد آن این است که آیا می توانید چیزهای سخت را آسان جلوه دهید و چیزهای آسان را آنقدر جالب جلوه دهید که سخت به نظر می رسند؟

در نهایت به نقطه ای خواهید رسید که هر کاری که انجام می دهید حس خوبی هم به نظر می رسد، دیگر لازم نیست فکر کنید، فقط خود را بیان کنید و تاثیرگذار است.

سوالات بازتابی

چه مهارت هایی را برای رقصیدن آن طور که می خواهم از دست می دهم؟

گلوگاه چیست؟ چه چیزی در حال حاضر من را از پیشرفت بیشتر باز می دارد؟ آن را شناسایی کنید و دست به کار شوید.

تماشا کنید: چگونه 10 برابر سریعتر تمرین و پیشرفت کنیم

تماشا کنید: چگونه بدون شریک سالسا تمرین کنیم

درک فرهنگی: داستان های پشت رقص

این به درک شما از اهمیت حرکاتی که انجام می دهید و داستان های پشت آنها اشاره دارد. تنها در این صورت است که می‌توانید درباره نحوه تفسیر و بیان آنها تصمیمی آگاهانه بگیرید.

سوالات بازتابی

آیا من تاریخچه موسیقی را که دارم با آن می رقصم درک می کنم؟

آیا سازندگان و داستان های پشت حرکت هایی که انجام می دهم را می شناسم؟

آیا حرکت ها قصد خاصی دارند؟ اگر چنین است چگونه می توانم آن را بیان کنم یا احترام بگذارم؟

اگر می‌دانید که چگونه یک حرکت باید از نظر تاریخی انجام شود، به این فکر کنید که چگونه می‌توانید آن را تغییر دهید و آن را از آن خود کنید و شخصیت و سبک خود را به آن اضافه کنید.

هدف در اینجا کاهش جهل شما، افزایش هوش فرهنگی و افزایش توانایی خود در ابراز خود تحصیل کرده است.

منبع

فرقة رقص احترافية للحفلات في الكويت

عروض رقص جماعية وفردية مع أفضل الراقصين الإيرانيين المستعدين للأداء في بلدان مختلفة.
تواصل معنا للتنسيق ومشاهدة نماذج أعمالنا.
للاستشارة الرجاء الاتصال على 00989121449321 .

أيهما أفضل؟

نعم، هذا السؤال استفزازي عمداً، ومن السهل الإجابة عليه. كل هذه الأشكال الثلاثة صحيحة، ويتمتع أتباع كل منها لأسباب وجيهة. ولكن من المفيد أن نعرف كيف ولماذا يختلفان عن بعضهما البعض. كما سترى في القسم الثالث أدناه، من الضروري في بعض الأحيان معرفة الاختلافات.

أولاً، ما هو الرقص الصالوني؟

يشير مصطلح “رقص الصالونات” إلى أشكال الرقص التقليدية التي يؤديها زوجان، غالبًا في وضع الرقص المغلق (“وضع رقص الصالونات”). وتشمل هذه الرقصات الفالس، والسوينغ، والتانجو، والسالسا، والبلوز.

“رقص الصالونات” هو المصطلح الشامل الذي يغطي جميع الأشكال الثلاثة التي تمت مناقشتها في هذه الصفحة.

أشكال الرقص الاجتماعي مهمة. أقدم أشكال الرقص التاريخية التي تم وصفها كتابيًا على الإطلاق كانت رقصات اجتماعية مشتركة. تطورت العديد من أشكال الرقص الأدائي اليوم، بما في ذلك رقص الباليه والجاز، من أشكال الرقص الاجتماعي التي ظهرت أولاً. وفي الوقت الحاضر، لا يزال الرقص الاجتماعي غير التنافسي هو الشكل الأكثر انتشارًا للرقص في العالم.

تتقاسم عوالم الرقص الصالونية الثلاثة نفس الجذور التاريخية ومفردات الخطوات والموسيقى المماثلة، وبالتالي تعتبر الأشكال الثلاثة أشقاء، مرتبطين بالميلاد. نعم، من المعروف أن الأشقاء يتشاجرون، ولكن يمكنهم أيضًا أن يقدموا الدعم المتبادل.

ما هو الفرق الأساسي بين الثلاثة؟

الفرق الأكثر وضوحا هو أن تجربة الرقص الاجتماعي هي الاتصال بشريكك، وهذا هو شعور الرقص، لك ولشريكك، وليس كيف يبدو. وبحسب تعريف التواصل الاجتماعي، فإن هذا الارتباط يؤكد على الود واللطف. والمرونة في التكيف مع أي اختلافات نجدها في شركائنا في الرقص، وهو جزء أساسي من الود واللطف.

على عكس التركيز على شعور الرقص، تركز مسابقة الرقص في الصالات على شكل الرقصة. لذا فإن التركيز ينصب على التقنية الدقيقة والأسلوب. وهذه صفة إيجابية في عالم الرقص المعروض، حيث تؤكد على النعمة والشكل، كما هو الحال في الباليه أو الرقص الحديث.

ترجمه

عروض رقص جماعية وفردية مع أفضل الراقصين الإيرانيين المستعدين للأداء في بلدان مختلفة.
تواصل معنا للتنسيق ومشاهدة نماذج أعمالنا.
للاستشارة الرجاء الاتصال على 00989121449321 .

إن كونك راقصًا محترفًا يتطلب موهبة فطرية لتفسير وتوصيل القصص والمشاعر من خلال الشكل المادي. ومع ذلك، فإن ما يبدو فنياً وبلا عيب على خشبة المسرح هو نتيجة لأكثر من مجرد موهبة طبيعية. ويعتمد الراقصون أيضًا على خصائص القدرة البدنية واللياقة البدنية والمثابرة والقدرة على الاحتفاظ بالذاكرة وغيرها من الصفات لعرض عروض ممتعة لجمهورهم.

المثابرة

لا يمكن للراقصين تحقيق أداء سلس دون ممارسة دقيقة ومتسقة – مرارًا وتكرارًا. قد يستغرق الأمر سنوات قبل أن يتمكنوا من تطوير الخبرة اللازمة للأداء المهني. يجب أن يتمتعوا بخاصية المثابرة أو المثابرة لمواصلة التدرب على تحركاتهم وروتينهم حتى يصبحوا مثاليين – مع القدرة على التعلم بسرعة والاحتفاظ بالمعلومات. إن موقف “أستطيع أن أفعل ذلك” هو الموقف الوحيد الذي يضمن نجاح الراقصين في حرفتهم. لا يمكنهم الاستسلام حتى يحققوا أهداف مصمم الرقصات أو المنتج، ومن ثم يجب عليهم الاستمرار في تعلم الخطوة التالية أو الروتين لاختبارهم التالي.

ترجمه

کسب درآمد از رقص

برای گرمی بیشتر مراسمتان از تشریفات آراز ساقدوش و دنسر های حرفه ای استخدام کنید 

و یا برای آموزش رقص زیر نظر مربی با تجربه و کار بلد با ما در تماس باشید

کلاس ها همگی در پلاتو دنس آراز واقه در غرب تهران برگذار می شود

کلاس ها تفکیکی خانم ها و آقایان برگزار می شود

برای هماهنگی با شماره 09124936312 خانم مهربان تماس بگیرید

تعدادی از نشریات رقص هستند که همیشه به دنبال نویسندگان جدید هستند.

اگر روشی با کلمات دارید، چند مقاله را در برخی از مجلات یا وبلاگ های رقص مورد علاقه خود قرار دهید.

اگر نمی‌توانید فوراً فرصتی برای نوشتن پولی داشته باشید، می‌توانید با چند مقاله رایگان همکاری کنید یا وبلاگ خود را راه‌اندازی کنید تا بتوانید مجموعه‌ای از کارهای منتشر شده بسازید.

وقتی نمونه‌هایی از کار خود را برای اشتراک‌گذاری دارید، همیشه می‌توانید دوباره مطرح کنید.

اجرا / رقص برای رویدادهای خاص

به ویژه در رویدادهای شرکتی و خاص همیشه نیاز به مجری وجود دارد.

سایت‌های رزرو سرگرمی به شما این امکان را می‌دهد که خدمات خود را به مشتریانی که به دنبال آنچه شما ارائه می‌دهید، تبلیغ کنید.

تنها چیزی که لازم است یک نمایه کامل است، و همچنین ممکن است مجبور شوید برای نمایش در نتایج جستجو هزینه‌ای را خرج کنید.

اگر این مسیر را انتخاب می‌کنید، حتماً قبل از شرکت در رویداد، درباره هر فرصت و طرف‌های درگیر تحقیق کنید.

دروس یا کلاس های خصوصی تدریس کنید

اگر مدتی در حال رقصیدن بوده اید، احتمالاً فرصتی برای آموزش رقص نیز داشته اید.

به جای اینکه صرفاً به استودیوی محلی خود مراجعه کنید، راه های دیگری را در نظر بگیرید که می توانید عضله تدریس خود را خم کنید.

شاید بتوانید فضایی را اجاره کنید و دروس خصوصی یا گروهی کوچک خود را ارائه دهید؟

آیا به همکاری با یک شرکت محلی برای ارائه کلاس های تناسب اندام رقص در زمان ناهار برای کارمندان فکر کرده اید؟

یا در مورد ارائه خود برای تدریس در یک گردهمایی محلی یا توری چطور؟

چندین چیز وجود دارد که هر رقصنده ای همیشه به آنها نیاز دارد

لباس رقص، کیف رقص، لوازم جانبی مو و بطری های آب.

اگر اهل مد هستید یا در فروش مهارت دارید، با باز کردن فروشگاه آنلاین خود از طریق Shopify، Squarespace یا یک پلتفرم مشابه، به استفاده از این مهارت‌ها فکر کنید.

اگر ایده حمل موجودی شما را عصبانی کرد، حتی می توانید به دراپ شیپینگ هم نگاه کنید.

تبدیل به یک فروشنده وابسته

علاقه ای به پیدا کردن کالای خود برای فروش ندارید؟

سپس فروش وابسته ممکن است پاسخی برای شما باشد.

به عنوان یک فروشنده وابسته، می توانید محصولات دیگران را بفروشید و کمیسیون یا هزینه ارجاع دریافت کنید.

سایت‌هایی مانند آمازون برنامه‌های وابسته بسیار گسترده‌ای دارند که هزاران محصول عالی را در اختیار شما قرار می‌دهند.

از حساب رسانه اجتماعی خود کسب درآمد کنید

آیا می دانستید که می توانید از پروفایل های رسانه های اجتماعی خود درآمد کسب کنید؟

اگر دنبال کنندگان بسیار قابل توجهی دارید، ممکن است شرکت ها برای تبلیغ محصولات یا خدمات خود برای مخاطبان خود یک پنی به شما بپردازند.

در ابتدا، ممکن است مجبور شوید برای فروش دسترسی خود به شرکت ها مراجعه کنید، اما با تلاش و ثبات کافی، ممکن است شروع به مراجعه به شما کنند!

سایر خدمات فریلنسری

به جز رقص، چه ترفندهای دیگری در آستین دارید؟

اگر مجموعه مهارتی برای طراحی وب، کپی نویسی، مدیریت رسانه های اجتماعی، عکاسی یا سایر نقش های مرتبط دارید، می توانید خدمات خود را در سایت هایی مانند Fiverr یا وبلاگ خود ارائه دهید.

ترجمه مقاله

شرایط و وضعیت بدنی یک دنسر

برای گرمی بیشتر مراسمتان از تشریفات آراز ساقدوش و دنسر های حرفه ای استخدام کنید 

و یا برای آموزش رقص زیر نظر مربی با تجربه و کار بلد با ما در تماس باشید

کلاس ها همگی در پلاتو دنس آراز واقه در غرب تهران برگذار می شود

کلاس ها تفکیکی خانم ها و آقایان برگزار می شود

برای هماهنگی با شماره 09124936312 خانم مهربان تماس بگیرید

رقص معاصر فواید جسمی زیادی برای تمرین‌کنندگان خود دارد، از جمله افزایش قدرت عضلانی.

رقصنده‌ها در تمرین‌هایی شرکت می‌کنند که برای تقویت گروه‌های مختلف ماهیچه‌ای از جمله هسته، پاها، بازوها و پشت طراحی شده‌اند.

این تکنیک‌ها نه تنها قدرت عضلانی را افزایش می‌دهند، بلکه به آن‌ها کمک می‌کنند تا رقص رقص سخت‌تری را برای مدت طولانی‌تری حفظ کنند.

رقص معاصر با گنجاندن حرکاتی با دامنه کامل حرکت، انعطاف پذیری را افزایش می دهد.

رقصنده ها در تمرینات کششی و حرکات پویا شرکت می کنند که باعث افزایش انعطاف پذیری در عضلات و مفاصل، افزایش تحرک و در عین حال کاهش خطر می شود.

انعطاف پذیری بیشتر همچنین رقصندگان را قادر می سازد تا به آرامی بین حرکات حرکت کنند تا محدوده بیانی بیشتری در اجرا داشته باشند.

سلامت قلب و عروق

این روال رقص شدت تمرینات قلبی عروقی مانند دویدن یا دوچرخه سواری را در طبیعت مداوم و ریتمیک آنها منعکس می کند.

به طور مشابه عملکرد قلب و ریه را در طول زمان بهبود می بخشد.

هنگامی که رقصندگان در سکانس های طراحی شده حرکت می کنند، سیستم قلبی عروقی آنها به چالش کشیده می شود که منجر به بهبود عملکرد قلب و ریه در طول زمان می شود.

شرکت منظم در کلاس‌ها یا تمرین‌های رقص معاصر به تقویت ماهیچه‌های قلب، افزایش جریان خون و افزایش کارایی جذب اکسیژن کمک می‌کند.

رقصنده‌ها با جابجایی بین دوره‌های فعالیت با شدت پایین و انفجارهای فعالیت با شدت بالا، سیستم‌های انرژی مختلف را در بدن خود به طور موثر درگیر می‌کنند.

افراد می توانند از مزایای فیزیکی سلامت قلب بهتر، از جمله افزایش استقامت، استقامت و کاهش خطر ابتلا به بیماری ها بهره مند شوند.

بنابراین، با گنجاندن ورزش های قلبی عروقی در تمرین رقص خود، می توانند سطح سلامت کلی بدن خود را بهبود بخشند.

وضعیت بدنی و همسویی

هدف رقصندگان دستیابی به وضعیت صحیح در داخل و خارج از زمین رقص از طریق هم ترازی مناسب ستون فقرات، شانه ها، باسن، اندام ها و سایر قسمت های بدن است 

تلاشی که برای رفع عدم تعادل ماهیچه ای و در عین حال جلوگیری از اختلالات وضعیتی که ممکن است باعث ناراحتی شود، طراحی شده است.

یا جراحت این تمرکز روی همسویی به رقصندگان کمک می کند تا عدم تعادل عضلانی را کاهش دهند و همچنین از انحرافات وضعیتی که می تواند باعث ناراحتی یا آسیب به خود یا دیگران شود، اجتناب کنند.

رقص مدرن بر قدرت مرکزی بدن به عنوان یک عنصر مهم در حفظ ثبات و هم ترازی، درگیر کردن عضلات مرکزی برای حمایت از هم ترازی ستون فقرات و لگن، ایجاد یک مرکز ثقل محکم، و ایجاد حالت ایستاده و متعادل تر روی صحنه و در عین حال تقویت کیفیت اجرا تأکید دارد.

از طریق حرکات کارآمدی که باعث افزایش اعتماد به نفس خارج از صحنه می شود.

هماهنگی و مهارت های حرکتی

رقصنده ها حرکات پیچیده و دقیقی را انجام می دهند که نیاز به زمان بندی دقیق و هماهنگی بین اعضای مختلف بدن دارد.

از حرکت پا گرفته تا حرکات بازو یا انتقال آرام بین حرکات، رقصندگان سطح هماهنگی بی‌نظیری را ایجاد می‌کنند که منجر به اجرای نمایشی می‌شود که با سهولت و زیبایی جریان دارد.

رقص معاصر به رقصندگان کمک می کند تا مهارت های حرکتی ظریفی مانند چابکی و چابکی را توسعه دهند و توانایی خود را برای حرکت در فضا با دقت و ظرافت تقویت کنند و در عین حال به دنباله های پیچیده حرکات با مهارت تسلط پیدا کنند.

رقصنده‌ها آگاهی بدنی بیشتری به دست می‌آورند که جنبه‌های مختلف زندگی را برای سلامت کلی جسمی و روحی مفید می‌کند.

ترجمه مقاله

تحقیقات علمی در مورد فواید رقصیدن

برای گرمی بیشتر مراسمتان از تشریفات آراز ساقدوش و دنسر های حرفه ای استخدام کنید 

و یا برای آموزش رقص زیر نظر مربی با تجربه و کار بلد با ما در تماس باشید

کلاس ها همگی در پلاتو دنس آراز واقه در غرب تهران برگذار می شود

کلاس ها تفکیکی خانم ها و آقایان برگزار می شود

برای هماهنگی با شماره 09124936312 خانم مهربان تماس بگیرید

همدلی نقش مهمی در تعیین کیفیت ارتباط ما با دیگران دارد.

این در مورد تلاش از صمیم قلب برای درک احساسات شخص دیگر و اینکه از کجا می آیند است.

محققان در سیتی، دانشگاه لندن، و دانشگاه جزایر بالئاریک، پاسخ عاطفی افراد مورد آزمایش را آزمایش کردند.

19 رقصنده باله و 24 نفر بدون تجربه رقص، در این مطالعه شرکت کردند.

آنها برای تشخیص عرق (پاسخ ناخودآگاه) به الکترودها متصل شدند.

این برای سنجش واکنش آنها به طیف وسیعی از احساساتی بود که در ویدیوها بیان می شود.

همچنین از آزمودنی‌ها خواسته شد تا پاسخ‌های احساسی خود را ارزیابی کنند.

و گزارش دهید که آیا حرکات باله تماشا شده آنها را خوشحال یا غمگین کرده است.

جای تعجب نیست که رقصندگان باله بهتر می توانستند احساساتی را که از طریق رقص به تصویر کشیده می شد شناسایی کنند.

و بدن آنها نسبت به احساسات به تصویر کشیده شده حساس تر بود.

در مقابل، افراد بدون تجربه رقص واریانس فیزیولوژیکی از خود نشان ندادند.

بنابراین، نشان می دهد که کسانی که در حالات فیزیکی تمرین می کنند نسبت به آنها حساس تر هستند.

نتیجه

اساساً نتیجه این است که رقص باعث می شود افراد از نظر عاطفی حساس تر و آگاه تر شوند.

و به گفته روانشناسان باعث افزایش همدلی می شود.

نشان می‌دهد که احتمالاً مکانیسم‌های عصبی شناختی که افراد را حساس‌تر می‌کنند، قابل آموزش هستند.

محققان سوئدی بیش از 100 دختر نوجوان را برای تعیین تأثیر رقص بر خلق و خوی مطالعه کردند.

همه شرکت کنندگان با مسائلی مانند افسردگی و اضطراب دست و پنجه نرم کردند.

چیزی که آنها پیدا کردند جذاب بود. و بسیار مفید است.

نیمی از دختران در کلاس های رقص شرکت کردند.

مشخص شد که سلامت روانی آنها بهبود یافته است و آنها افزایش خلق و خوی خود را گزارش کردند.

دخترانی که در کلاس های رقص شرکت نکردند نتایج یکسانی را نشان ندادند.

علاوه بر این، نشان داده شد که اثرات مثبت رقص تا 8 ماه پس از پایان کلاس ها ادامه دارد!

مشخص شد که رقصیدن باعث آزادسازی بسیار بیشتر اندورفین نسبت به سایر اشکال ورزش می شود.

این به این دلیل است که رقص با مراکز عاطفی مغز ارتباط دارد.

برای برخی، این به معنای احساس شادی بی عارضه است و برای برخی دیگر می تواند آنها را به گریه بیاندازد.

به این ترتیب ثابت می‌شود که رقصیدن نیز تحسین‌برانگیز است.

فواید شناختی محققان

همچنین تأثیر رقص را بر توانایی های شناختی ما مطالعه کرده اند.

شرکت کنندگان در مطالعه به آزمایشگاه موسیقی منتقل شدند.

از آنها خواسته شد به مدت 5 دقیقه به موسیقی گوش دهند.

در طی آن آنها می توانستند بنشینند و گوش دهند، با دوچرخه ثابت ورزش کنند یا بلند شوند و برقصند.

بعدها مهارت حل مسئله آنها مورد آزمایش قرار گرفت.

از بین سه گزینه، کسانی که رقص را انتخاب کرده بودند، مهارت های شناختی خود را بیشتر بهبود بخشیدند.

ایجاد ارتباطات جدا از فواید حرکت و موسیقی

رقصیدن همچنین به ما امکان می دهد بیشتر با هم مرتبط و اجتماعی شویم.

دکتر پیتر لوات، روانشناس رقص از دانشگاه هرتفوردشایر، می گوید که از نظر علمی ثابت شده است که رقص به پیوند اجتماعی کمک می کند.

در نتیجه، پیدا کردن دوستان جدید یا برقراری ارتباط مجدد با دوستان قدیمی می تواند یک عارضه جانبی فوق العاده از رقصیدن باشد.

به نوبه خود، این تعاملات اجتماعی روحیه و سلامت روان ما را تقویت می کند.

مقابله با افزایش سن

مطالعات نشان می دهد که افراد مسن که به طور منظم در ورزش شرکت می کنند، می توانند علائم پیری ذهنی و جسمی را معکوس کنند.

ورزش همچنین می تواند اثرات مثبت پیری بر مغز را خنثی کند

ترجمه مقاله

تاثیرات مثبت رقصیدن در سلامت جسم و روح

برای گرمی بیشتر مراسمتان از تشریفات آراز ساقدوش و دنسر های حرفه ای استخدام کنید 

و یا برای آموزش رقص زیر نظر مربی با تجربه و کار بلد با ما در تماس باشید

کلاس ها همگی در پلاتو دنس آراز واقه در غرب تهران برگذار می شود

کلاس ها تفکیکی خانم ها و آقایان برگزار می شود

برای هماهنگی با شماره 09124936312 خانم مهربان تماس بگیرید

رقص قطعا سرگرم کننده و لذت بخش است، اما آیا می دانستید که این فعالیت فواید زیادی برای سلامتی دارد؟

حرکت مداوم نه تنها برای سلامت جسمانی، بلکه برای سلامت روانی شما نیز عالی است!

ما 10 دلیل عالی برای ادامه رقصیدن داریم

رقص می تواند منجر به موارد زیر شود:

سلامت بهتر مغز

مطالعه ای که توسط مجله پزشکی نیوانگلند انجام شد نشان داد که رقصیدن می تواند حافظه شما را تقویت کند و حتی از شروع زوال عقل جلوگیری کند.

مطالعات دیگر همچنین نشان داده‌اند که تمرینات رقص هوازی می‌توانند کاهش حجم را در بخشی از مغز که حافظه را کنترل می‌کند (هیپوکامپ) که در اواخر بزرگسالی تمایل به کوچک شدن دارد، معکوس کند.

وقت گذاشتن برای به خاطر سپردن گام ها و حرکات در حال تغییر یک رقص نیز راهی عالی برای به چالش کشیدن مغز شما بدون توجه به سن شما است.

دانشمندان دریافته‌اند که مهارت‌های شناختی مانند برنامه‌ریزی و سازماندهی نیز با تمریناتی مانند رقص بهبود می‌یابد.

بهبود انعطاف پذیری

حرکات مرتبط با رقص می تواند انعطاف پذیری را افزایش داده و سفتی را کاهش دهد.

با این حال، بیش از حد به خودتان فشار نیاورید – حتی حرکات کششی ساده مرتبط با رقصیدن می تواند به کاهش درد مفاصل و هر گونه درد ناشی از سایر تمرینات شدیدتر کمک کند.

استرس را به حداقل برسانید

مطالعه ای که توسط مجله Applied Gerontology انجام شد نشان داد که رقص شریک همراه با موسیقی می تواند استرس را کاهش دهد.

مطالعات دیگر نیز نتایج مشابهی را نشان داده‌اند و برخی نشان می‌دهند که رقص می‌تواند سطح هورمون سروتونین را افزایش دهد که می‌تواند خلق و خوی شما را بهبود بخشد.

کاهش افسردگی

مطالعه‌ای که به بررسی اثرات رقص بر بیماران مبتلا به افسردگی می‌پردازد، نشان داد که افرادی که در یک رقص گروهی شاداب شرکت کرده‌اند، کمترین علائم مرتبط با افسردگی را نشان می‌دهند و در نتیجه پرانرژی‌تر و شاداب‌تر هستند.

کاهش وزن

افزایش حرکات نیز معمولاً به معنای افزایش کاهش وزن است.

مطالعه‌ای در مجله انسان‌شناسی فیزیولوژیکی نشان داد که تمرینات رقص هوازی می‌تواند به کاهش وزن به اندازه دوچرخه‌سواری یا دویدن کمک کند.

افزایش انرژی

تحقیقات انجام شده توسط The Scholarly Publishing and Academic Resources Coalition نشان داد که یک برنامه رقص هفتگی می تواند عملکرد فیزیکی بزرگسالان را بهبود بخشد و سطح انرژی آنها را افزایش دهد.

بهبود سلامت قلب و عروق

البته هر چه سریعتر برقصید، ضربان قلب شما بیشتر می شود که می تواند قلب قوی تر و سالم تری داشته باشد.

یک مطالعه ایتالیایی نشان داد که افراد مبتلا به نارسایی قلبی که شروع به تمرین والس می‌کنند در مقایسه با افرادی که به سادگی دوچرخه‌سواری می‌کنند یا روی تردمیل راه می‌روند، سلامت قلب، تنفس و کیفیت زندگی بهتری دارند.

قدرت و تعادل هماهنگی بهتر

رقصیدن به حرکات سریع و وضعیت بدنی خوب نیاز دارد که می تواند به شما کمک کند کنترل بهتری بر بدن خود داشته باشید. علاوه بر این، 3 صفحه اصلی حرکت وجود دارد.

برخلاف حرکات ساده مانند پیاده روی و دوچرخه سواری که فقط سطح ساژیتال بدن شما را درگیر می کند، رقصیدن بدن شما را از تمام سطوح کار می کند، به این معنی که همه عضلات شما درگیر هستند، نه فقط برخی از آنها.

اگر در سنین بالا از زمین خوردن می ترسید، رقصیدن ممکن است برخی از این نگرانی ها را نیز کاهش دهد.

مطالعه ای در مجله پیری و فعالیت بدنی نشان داد که رقص تانگو می تواند تعادل را در بین افراد مسن بهبود بخشد.

بهبود سلامت اجتماعی و عاطفی

کلاس رقص یک راه عالی برای پیدا کردن دوستان جدید و شاخه های اجتماعی است!

داشتن روابط مثبت عامل اصلی کمک کننده به سلامت روان است

می تواند احساس شادی را افزایش دهد، استرس را کاهش دهد و حتی منجر به سیستم ایمنی قوی تر شود.

عزت نفس و اعتماد به نفس بالاتر

مطالعات نشان می دهد که رقصندگان تمایل به گزارش سطوح بالاتر عزت نفس و اعتماد به نفس بیشتری دارند.

رقص می تواند برای افراد در هر سنی مفید باشد.

بسیاری از فرم‌ها، مانند رقص تالار رقص، می‌توانند به اندازه کافی برای افراد دارای تحرک محدود یا مشکلات مزمن سلامتی رام شوند،

در حالی که اشکال دیگر می‌توانند به بچه‌ها اجازه دهند آزادانه خود را ابراز کنند، انرژی خود را آزاد کنند و با به خاطر سپردن و یادگیری مراحل خاص، نظم و انضباط را تمرین کنند.

ترجمه مقاله

بهترین ترفند ها برای ریکاوری بعد از رقص

برای گرمی بیشتر مراسمتان از تشریفات آراز ساقدوش و دنسر های حرفه ای استخدام کنید 

و یا برای آموزش رقص زیر نظر مربی با تجربه و کار بلد با ما در تماس باشید

کلاس ها همگی در پلاتو دنس آراز واقه در غرب تهران برگذار می شود

کلاس ها تفکیکی خانم ها و آقایان برگزار می شود

برای هماهنگی با شماره 09124936312 خانم مهربان تماس بگیرید

بنابراین، شما در وسط یک ماه پر از بازی هستید، زانوهایتان از تمام تمرینات رقص شدیدی که در طول هفته داشته‌اید کبود شده‌اند، و با تمام رقص‌های رقصی که دارید، دو ثانیه با یک فروپاشی ذهنی فاصله دارید.

اجاره رایگان زندگی در ذهن شما اگر بگوییم وضعیت روانی و بدن شما ممکن است کمی درهم و برهم باشد، دست کم گرفته شده است.

قبل از اینکه بیش از حد استرس داشته باشید، ممکن است چند دقیقه تمام چیزی باشد که برای آرامش و بازیابی تمرکز نیاز دارید.

ما 6 راه برای استراحت، کاهش استرس و مراقبت از خود از لحاظ ذهنی و جسمی در طول یک برنامه رقص شدید گردآوری کرده‌ایم.

یخ زدن و گرم کردن عضلات

بنابراین، این ممکن است منطقی‌ترین راه برای مراقبت از بدن شما پس از 3 ساعت تمرینات هوازی شدید و تمرینات هوازی شدید به نظر برسد 

اما همیشه اولین چیزی نیست که پس از یک تمرین رقص 2+ ساعتی به ذهنتان می‌رسد.

حتی اگر زمانی که بالاخره زمان بازگشت به خانه است، احساس خوبی دارید، مطمئن شوید که زمانی را که به خانه می‌روید برای بازیابی عضلات خود اختصاص دهید.

(رقصنده های حرفه ای – با تمام شلاق های موی ما، مطمئن شوید که گردن خود را یخ یا گرم می کنید!)

چه بخواهید روی یک کیسه یخ و پد گرمایشی سرمایه گذاری کنید، یا مقداری یخ در یک کیسه بیندازید – مراقب ماهیچه های خود باشید و از درمان سرماخوردگی/گرما استفاده کنید!

یک حمام داغ

استراحت پس از تمرین رقص یا یک روز پر شدت با حمام آب گرم یکی از راه های مورد علاقه من برای رفع فشار است.

نه تنها به طور باورنکردنی آرامش بخش است، بلکه به تسکین درد و سفت شدن عضلات نیز کمک می کند.

گرما درمانی، مانند حمام برای درد عضلات، جریان خون و خاصیت ارتجاعی بافت همبند را افزایش می دهد.

این بدان معناست که اگر عضله سفت دارید، حمام آب گرم می تواند به آرامش آن کمک کند.

گرم کردن محل درد همچنین می تواند کشش عضلات سفت را آسان تر کند. 

علاوه بر کمک به آرامش و ریکاوری عضلانی، مقداری روغن ضروری یا نمک حمام به آن اضافه کنید تا آرامش ذهنی و استرس را نیز کاهش دهید!

 چای و یک فیلم

اگرچه مراقبت از ماهیچه های خود در کنار برنامه رقص حیاتی است، اما مراقبت از سلامت روان خود نیز به همان اندازه مهم است.

بنابراین اگر در میانه یک فصل رقص شلوغ هستید 

کمی زمان بگذارید تا ذهن خود را آرام کنید و استرس های روز خود را فراموش کنید.

یکی از راه های مورد علاقه من برای راحت کردن خیالم، مخصوصاً در اواخر روز یا شب، این است که چای درست کنم و فیلمی را روشن کنم!

وقتی روی کاناپه با یک فنجان چای و یک فیلم خوب استراحت می کنید، زمان زیادی برای فکر کردن به نحوه اجرا یا اجرای مجدد رقص وجود ندارد.

 یوگا و حرکات کششی

یوگا یکی از بهترین راه ها برای کشش و بازیابی عضلات با رقص و حرکات شدیدی است که از ما می خواهد.

یوگا می تواند ریکاوری عضلات، انعطاف پذیری و فواید ذهنی را فراهم کند

(که همانطور که می دانیم در مدیریت یک برنامه رقص شلوغ بسیار مورد نیاز است!)

علاوه بر مزایای اثبات شده، یوگا همچنین به شما احساس خوبی می دهدبرای پیوستن به یک فضای آرام برای خود وقت بگذارید.

ماساژ بگیرید

به نظر من این باید در برنامه ماهانه شما باشد که برای یک ماساژ حرفه ای به عنوان یک رقصنده وقت بگذارید.

به‌عنوان رقصنده و تشویق‌کننده، استرس زیادی به بدن خود وارد می‌کنیم که باید در ازای آن به آن بهبودی مناسب بدهید.

رقصیدن و تشویق منظم به بدن ما آسیب وارد می کند، بنابراین ماساژ معمولی راهی عالی برای به حداکثر رساندن عملکرد و کمک به بهبودی است.

من همیشه رقصنده ای بودم که بعد از یک تمرین طولانی رقص یا روز بازی، یک ادویل را می گرفت و می خوابید.

در حالی که این کار در چند سال اول حرفه رقص من کارساز بود، اما واقعاً شروع به جلب توجه شما کرد.

شما می خواهید از احتمال درد مزمن ناشی از بهبودی نامناسب جلوگیری کنید و قبل از رسیدن به آن نقطه از عضلات و مفاصل خود مراقبت کنید.

زمان را با دوستان برنامه ریزی کنید

هیچ چیز مانند بودن در کنار دوستان خوب شما را از فضای ذهنی خود خارج نمی کند.

زمانی را با دوستان نزدیک یا گروهی از دوستان برنامه ریزی کنید تا ذهن خود را از مسائل دور کنید.

شاید یک شام برنامه ریزی کنید تا در مورد استرس های روزانه خود صحبت کنید یا برای یک شب در شهر با یک گروه نزدیک بروید!

ترجمه مقاله

چگونه رسانه های اجتماعی بر صنعت رقص تأثیر گذاشته اند؟

برای گرمی بیشتر مراسمتان از تشریفات آراز ساقدوش و دنسر های حرفه ای استخدام کنید 

و یا برای آموزش رقص زیر نظر مربی با تجربه و کار بلد با ما در تماس باشید

کلاس ها همگی در پلاتو دنس آراز واقه در غرب تهران برگذار می شود

کلاس ها تفکیکی خانم ها و آقایان برگزار می شود

برای هماهنگی با شماره 09124936312 خانم مهربان تماس بگیرید

صنعت رقص در طول زمان تکامل یافته و تغییر کرده است.

در ابتدا با تمرکز بر باله برای اهداف سیاسی شروع شد و به آرامی به یک صنعت گسترده تر تبدیل شد و آغوش خود را به سبک های دیگری مانند جاز، مدرن، هیپ هاپ و معاصر باز کرد.

رقصندگان به شدت برای تماشاگران در تئاترها و عرصه های بزرگ اجرا می کردند.

تبدیل شدن به یک رقصنده اصلی و طراح رقص در صنعت سخت‌تر بود و نیاز به تجربه و قرار گرفتن در معرض صنعت و سایر افراد تأثیرگذار داشت.

با این حال، به تازگی، جهان، و در کنار آن، صنعت رقص تغییر کرده است.

رسانه های اجتماعی به سرعت و با صدای بلند نحوه مصرف رسانه ها و مشارکت افراد در اینترنت را قطع کردند.

رقصندگان و طراحان رقص راهی برای استفاده از آن به عنوان ابزاری برای بازاریابی خود و نشان دادن استعدادهای خود پیدا کردند.

رقصندگان در حال حاضر مخاطبان گسترده تری نسبت به قبل دارند.

قبلاً به افراد درون تئاتر محدود می شد، اما اکنون، رقصندگان و طراحان رقص می توانند استعدادهای خود را به اشتراک بگذارند و از طریق تلویزیون، رسانه های اجتماعی و فیلم نیز کار کنند.

رقصندگان اکنون می توانند شغل خود را رزرو کنند و از طریق رسانه های اجتماعی با متخصصان صنعت ارتباط برقرار کنند.

من عمیق تر به تأثیرات رسانه های اجتماعی بر صنعت رقص، در سطوح اجتماعی، جغرافیایی و شخصی در سراسر این قطعه خواهم پرداخت.

نکات مثبت رسانه های اجتماعی در صنعت رقص

رقصندگان در مراحل اولیه رسانه های اجتماعی، فرصت هایی را در اینستاگرام، فیس بوک و یوتیوب به عنوان پلتفرم هایی می دیدند که در آن خود را به بازار عرضه می کردند و در معرض دید صنعت قرار می گرفتند.

سازمان ها و افراد اکنون می توانند از رسانه های اجتماعی به عنوان ابزاری برای ساختن برند خود استفاده کنند تا شخصیت و توانایی های حرفه ای خود را برای قرار گرفتن در معرض و فرصت های شغلی بالقوه برجسته کنند.

 به طور سنتی، رقصندگان به شهری نقل مکان می کردند که صنعت رقص در آن در حال شکوفایی بود، معمولاً شهر نیویورک و/یا کالیفرنیا، برای تست بازیگری و در مجاورت شغل و فرصت های دیگر.

برای سال‌ها، عوامل با رقصندگان قرارداد امضا می‌کردند و به آنها کمک می‌کردند تا در آزمون‌های حرفه‌ای شرکت کنند و شغل‌های حرفه‌ای را رزرو کنند.

اگرچه این هنوز یک راه بسیار مهم، موفق و ضروری برای رقصندگان برای موفقیت در این زمینه است، اختراع رسانه های اجتماعی قطعاً این روند را تغییر داده است.

رقصندگان همچنین می‌توانند به تنهایی، بدون نماینده، بر اساس محتوایی که پست می‌کنند و موارد زیر که به دست آورده‌اند، کار رزرو کنند.

اینجاست که دنس اینفلوئنسرها شکل گرفتند (رسانه های اجتماعی صنعت رقص را تغییر دادند.

اینفلوئنسرهای لس آنجلس نشان می دهند که چگونه).

برخی از رقصندگان راهی پیدا کرده اند که از شکاف های رسانه های اجتماعی عبور کنند و به دلیل استعدادهای خود بسیار شناخته شوند.

آژانس های استعدادیابی اهمیت یک حساب کاربری موفق در رسانه های اجتماعی را برای رقصندگان دریافته اند و اکنون از آن تقریباً به عنوان یک بیمه نامه هنگام امضای قرارداد با رقصندگان استفاده می کنند.

این نقشی در روند انتخاب رقصندگان برای امضای آنها دارد.

اغلب، مدیران بازیگران از امضاکنندگان بالقوه می‌خواهند که موضوعات اجتماعی خود را در رزومه خود بگنجانند.

این کار به این منظور انجام می شود که آژانس نه تنها به عنوان یک رقصنده، بلکه به شخصیت و اخلاق کاری آنها نیز نگاه عمیق تری داشته باشد.

رسانه های اجتماعی به رقصندگان

، طراحان رقص، معلمان، مخاطبان و طرفداران اجازه می دهد تا پست کنند و رقص خود را با مخاطبان اینترنتی تقریبا بی نهایت به اشتراک بگذارند

متأسفانه، حساب‌های رسانه‌های اجتماعی برای رقصندگان در حال انتقال به یک ضرورت هستند و بر نیاز به لایک و کامنت تأکید می‌کنند.

(بعداً، در مورد تأثیر این موضوع بر سلامت روان رقصندگان صحبت خواهم کرد، اما در حال حاضر، من در مورد موضوع باقی می‌مانم؛ اینکه چگونه رسانه‌های اجتماعی رقصندگان را به فرصت‌ها و راه‌های دیگری برای ورود به صنعت رقص باز می‌کنند).

البته، همیشه استثناهایی وجود دارد، اما تعداد فالوورها و نمایش کلی صفحه آنها اکنون به بخش بزرگی از امضای قرارداد با آژانس یا رزرو شغل تبدیل شده است.

با این حال، مجدداً تأکید بر این نکته مهم است که رقصندگان به دلیل رسانه های اجتماعی هنوز توانایی نفوذ در صنعت را دارند.

ترجمه مقاله