فواید رقصیدن برای سللامتی

برای گرمی بیشتر مراسمتان از تشریفات آراز ساقدوش و دنسر های حرفه ای استخدام کنید 

و یا برای آموزش رقص زیر نظر مربی با تجربه و کار بلد با ما در تماس باشید

کلاس ها همگی در پلاتو دنس آراز واقه در غرب تهران برگذار می شود

کلاس ها تفکیکی خانم ها و آقایان برگزار می شود

برای هماهنگی با شماره 09124936312 خانم مهربان تماس بگیرید

رقص قطعا سرگرم کننده و لذت بخش است،

اما آیا می دانستید که این فعالیت فواید زیادی برای سلامتی دارد؟

حرکت مداوم نه تنها برای سلامت جسمانی، بلکه برای سلامت روانی شما نیز عالی است!

ما 10 دلیل عالی برای ادامه رقصیدن داریم

(حتی اگر فکر می کنید ناهماهنگ یا آماتور هستید).

رقص می تواند منجر به موارد زیر شود:

سلامت بهتر مغز

مطالعه ای که توسط مجله پزشکی نیوانگلند انجام شد نشان داد که رقصیدن می تواند حافظه شما را تقویت کند و حتی از شروع زوال عقل جلوگیری کند.

مطالعات دیگر همچنین نشان داده اند که تمرینات رقص هوازی می تواند کاهش حجم را در بخشی از مغز که حافظه را کنترل می کند (هیپوکامپ) که در اواخر بزرگسالی تمایل به کوچک شدن دارد، معکوس کند.

وقت گذاشتن برای به خاطر سپردن گام ها و حرکات در حال تغییر یک رقص نیز راهی عالی برای به چالش کشیدن مغز شما بدون توجه به سن شما است.

دانشمندان دریافته‌اند که مهارت‌های شناختی مانند برنامه‌ریزی و سازماندهی نیز با تمریناتی مانند رقص بهبود می‌یابد.

بهبود انعطاف پذیری

حرکات مرتبط با رقص می تواند انعطاف پذیری را افزایش داده و سفتی را کاهش دهد.

با این حال بیش از حد به خودتان فشار نیاورید – حتی حرکات کششی ساده مرتبط با رقصیدن می تواند به کاهش درد مفاصل و هر گونه درد ناشی از سایر تمرینات شدیدتر کمک کند.

استرس را به حداقل برسانید

مطالعه ای که توسط مجله Applied Gerontology انجام شد نشان داد که رقص شریک همراه با موسیقی می تواند استرس را کاهش دهد.

مطالعات دیگر نیز نتایج مشابهی را نشان داده‌اند و برخی نشان می‌دهند که رقص می‌تواند سطح هورمون سروتونین را افزایش دهد که می‌تواند خلق و خوی شما را بهبود بخشد.

کاهش افسردگی

مطالعه‌ای که به بررسی اثرات رقص بر بیماران مبتلا به افسردگی می‌پردازد، نشان داد که افرادی که در یک رقص گروهی شاداب شرکت کرده‌اند،

کمترین تعداد علائم مرتبط با افسردگی را نشان می‌دهند و در نتیجه پرانرژی و شاداب‌تر هستند.

کاهش وزن

افزایش حرکات نیز معمولاً به معنای افزایش کاهش وزن است.

مطالعه‌ای در مجله انسان‌شناسی فیزیولوژیکی نشان داد که تمرین رقص هوازی می‌تواند به کاهش وزن به اندازه دوچرخه‌سواری یا دویدن کمک کند.

افزایش انرژی

تحقیقات انجام شده توسط The Scholarly Publishing and Academic Resources Coalition نشان داد که یک برنامه رقص هفتگی می تواند عملکرد فیزیکی بزرگسالان را بهبود بخشد و سطح انرژی آنها را افزایش دهد.

بهبود سلامت قلب و عروق

البته هر چه سریعتر برقصید، ضربان قلب شما بیشتر می شود که می تواند قلب قوی تر و سالم تری داشته باشد.

یک مطالعه ایتالیایی نشان داد که افراد مبتلا به نارسایی قلبی که شروع به تمرین والس می‌کنند در مقایسه با افرادی که به سادگی دوچرخه‌سواری می‌کنند یا روی تردمیل راه می‌روند، سلامت قلب، تنفس و کیفیت زندگی بهتری دارند.

قدرت و تعادل هماهنگی بهتر

رقصیدن به حرکات سریع و وضعیت بدنی خوب نیاز دارد که می تواند به شما کمک کند کنترل بهتری بر بدن خود داشته باشید.

علاوه بر این، 3 صفحه اصلی حرکت وجود دارد.

برخلاف حرکات ساده مانند پیاده روی و دوچرخه سواری که فقط سطح ساژیتال بدن شما را درگیر می کند،

رقصیدن بدن شما را از تمام سطوح کار می کند،

به این معنی که همه عضلات شما درگیر هستند، نه فقط برخی از آنها.

اگر در سنین بالا از زمین خوردن می ترسید،

رقصیدن ممکن است برخی از این نگرانی ها را نیز کاهش دهد.

مطالعه ای در مجله پیری و فعالیت بدنی نشان داد که رقص تانگو می تواند تعادل را در بین افراد مسن بهبود بخشد.

بهبود سلامت اجتماعی و عاطفی

کلاس رقص یک راه عالی برای پیدا کردن دوستان جدید و شاخه های اجتماعی است!

داشتن روابط مثبت عامل اصلی کمک کننده به سلامت روان است

می تواند احساس شادی را افزایش دهد، استرس را کاهش دهد و حتی منجر به سیستم ایمنی قوی تر شود.

عزت نفس و اعتماد به نفس بالاتر

مطالعات نشان می دهد که رقصندگان تمایل دارند سطح بالاتری از عزت نفس و اعتماد به نفس بیشتری را گزارش کنند.

رقص می تواند برای افراد در هر سنی مفید باشد.

بسیاری از فرم‌ها، مانند رقص تالار رقص، می‌توانند به اندازه کافی برای افراد دارای تحرک محدود یا مشکلات مزمن سلامتی رام شوند،

در حالی که اشکال دیگر می‌توانند به بچه‌ها اجازه دهند آزادانه خود را ابراز کنند،

انرژی خود را آزاد کنند و با به خاطر سپردن و یادگیری مراحل خاص، نظم و انضباط را تمرین کنند.

.

ترجمه مقاله