رقصیدن بهترین راه برای تناسب اندام و عمر طولانی تر

برای گرمی بیشتر مراسمتان از تشریفات آراز ساقدوش و دنسر های حرفه ای استخدام کنید 

و یا برای آموزش رقص زیر نظر مربی با تجربه و کار بلد با ما در تماس باشید

کلاس ها همگی در پلاتو دنس آراز واقه در غرب تهران برگذار می شود

کلاس ها تفکیکی خانم ها و آقایان برگزار می شود

برای هماهنگی با شماره 09124936312 خانم مهربان تماس بگیرید

آیا شما چنین احساسی دارید؟

اینکه شما باید ورزش کنید، اما واقعاً نمی‌توانید برای انجام آن ورزش کنید؟

به نوعی، این همه دردسر است، حتی اگر همه ما می دانیم که چقدر مهم است؟

“مراقب بدن خود باشید. این تنها جایی است که باید زندگی کنید.» 

من همیشه به دنبال راهی برای انجام ورزش هستم که از آن لذت ببرم و به آن ادامه دهم.

شما هم مثل من هستید؟ شما تلاش کرده اید – نه فقط تلاش کرده اید. شما همه چیز را امتحان کرده اید؟

اما نتیجه نمی دهد.

…

شما باید لباس های کار خود را بپوشید و داخل و خارج آن ها را عوض کنید.

موهای شما خیس می شود و خشک شدن آن چند سال طول می کشد.

اگر بدشانس هستید، کت کت و شلوار خود را روی زمین گل آلود رختکن می‌اندازید.

بنابراین، با یک ژاکت که لکه کثیفی روی آن است، به سر کار می روید.

بعلاوه، در تمام طول روز بوی کلر می‌دهید و زگیل کف پا می‌گیرید.

وقتی به خوبی وارد زندگی شرکتی شدم، به باشگاه ورزشی رفتم، اما این خیلی سرگرم کننده نبود.

من همیشه خسته بودم، حتی قبل از سفر اضافی برای رسیدن به آنجا.

همه آن ماشین های نامفهوم وجود دارد که شما را مجبور به انجام کارهای غیر طبیعی می کند.

خسته کننده است، هیچ کس با کسی دیگر صحبت نمی کند، و اتاق های رختکن بوی وحشتناکی می دهند.

دویدن را شروع کردم.

این بهتر بود، اگرچه بیشتر هنوز کسی نیست که با او صحبت کنم.

حداقل بیرون در هوای تازه بود.

من حتی گاهی به سر کار می دویدم، اگرچه شما آن زمان در محل کار سختی های دوش گرفتن و تعویض لباس را دارید.

من چند دویدن سرگرم کننده انجام دادم و این کمی خنده بود – اما کاملاً تناسب اندام شدم!

سپس یک تصادف کوچک داشتم و دویدن ناگهانی دیگر ایده خوبی نبود.

برای کمر بد است، برای زانوها بد است.

از آن زمان مطمئناً به راه رفتن ادامه می دهم. هر روز. اما این نسبتا کسل کننده است، انجام همان پیاده روی ها بارها و بارها. در شهر، این همه آلودگی نیز وجود دارد که باید با آن مقابله کرد. و وقتی باران می بارد اصلاً جالب نیست.

جای تعجب نیست که مردم به اندازه کافی ورزش نمی کنند – این در دنیای امروز بسیار دشوار است.

من اینجا هستم، هنوز آنقدر مناسب نیستم و هر سال که می گذرد اندکی تناسب اندام کمتری دارم. اتخاذ همان تصمیمات قدیمی سال نو.

علم ورزش و کمی انگیزه

به مقاله ای برخورد کردم که چگونه دانشمندان بهترین ورزش را برای زندگی طولانی و فعال تعیین کرده اند.

آره، من می خواهم برای مدت طولانی زندگی کنم. به من نشان بده کجا ثبت نام کنم!

تحقیقات علمی نشان می دهد که بهترین ورزشی که می توانید برای زندگی طولانی تر و سلامتی بهتر انجام دهید رقصیدن است.

چه چیزی- قدیمی، آیا می توانم از رقص سبک تالار لذت ببرم؟

(خب، اکنون بسیار محبوب شده است.)

چگونه می تواند جدیدترین و بهترین هک ورزشی جدید باشد؟

دانشمندان موافق هستند!

رقصیدن برای بدن، عضلات و مغز شما بسیار بیشتر است.

شما باید منظم، هماهنگ، انعطاف پذیر باشید.

شما به وضعیت بدنی خوب و عضلات قوی نیاز دارید.

شما باید تنفس خود را کنترل کنید.

این مغز شما را فعال نگه می‌دارد، زیرا باید چیزهای مختلف زیادی را همزمان با هم ادغام کنید – دست‌ها، پاها و سر خود را به روش درست حرکت دهید و به موزیک در زمان خود ادامه دهید.

شما باید از دیگران در زمین رقص آگاه باشید و از آنها دوری کنید. شما باید مراحل را حفظ کنید.

….

تمام این کارها باعث می شود مغز شما سلول های بیشتر و هیپوکامپ بزرگتری را توسعه دهد.

از شما در برابر از دست دادن حافظه، در برابر زوال شناختی محافظت می کند.

برای حفظ حس تعادل شما عالی است؛ رقصنده ها با افزایش سن زمین نمی خورند و بنابراین از بیمارستان خارج می شوند و بیشتر عمر می کنند.

اجتماعی است؛ بیشتر شما با افراد دیگر می رقصید. و در صورت تمایل می توانید در خانه تمرین کنید.

روحیه شما را بالا می برد و از افسردگی جلوگیری می کند.

شما بیشتر عمر می کنید، شادتر هستید، انرژی بیشتری دارید، و دوست پیدا می کنید.

بنابراین، دلایل علمی زیادی برای ایجاد انگیزه در شما برای رقصیدن وجود دارد.

ورزش ادای احترام به قلب است.» ~جین تونی

اما دانشمندان چه چیزی را از دست دادند؟

آنها از این که رقصیدن بسیار سرگرم کننده است غافل شدند.

آنها از این موضوع غافل شدند که این کاری است که شما واقعاً می توانید آن را دوست داشته باشید.

آن‌ها فراموش کردند که تنوع بسیار زیادی از سبک‌ها وجود دارد، اینکه همیشه چیز جدیدی برای یادگیری وجود دارد.

تپ، سالسا، زومبا، باله، سالن رقص، کانتری، انبار، فولکلور، موریس، روسی، مجارستانی، جاز، مدرن، رقص خط – انواع بسیار زیادی برای فهرست کردن وجود دارد!

آنها ارتباط با موسیقی را از دست دادند

من بهترین موسیقی دهه شصت را دوست دارم.

چه چیزی می تواند موفقیت بزرگ رولینگ استونز، “رضایت” را برای یک شماره رقص عالی شکست دهد؟

ببینید، استونز هنوز آنجا هستند و با جمعیت بازی می کنند.

آنها هنوز هم در حال رقصیدن هستند و با تمام سن و سال خود، نشانه های کمی از دست کشیدن از آن را نشان می دهند. به نظر می رسند که انگار دوستش دارند.

دانشمندان از صحبت در مورد انگیزه نیز غافل شدند.

همانطور که گفتم، پیدا کردن انگیزه برای انجام آن ورزش یک مسئله بزرگ است.

این برای من و افراد زیادی مثل من مشکل بزرگی است.

بنابراین، ما باید کاری را انجام دهیم که واقعاً می خواهیم انجام دهیم.

ما باید راه‌هایی پیدا کنیم که ورزش را چنان سرگرم‌کننده کنیم که آن را به هر چیز دیگری ترجیح دهیم.

اگر موسیقی باعث می شود قلب شما آواز بخواند، رقصیدن ممکن است تمرینی برای شما باشد.

حتی اگر فقط به پاهایتان ضربه بزند و کمی احساس خارش به شما بدهد، رقصیدن می تواند راهی برای رسیدن دوباره به تناسب اندام باشد.

چه چیزی مانع رقصیدن شما می شود؟

با نزدیک شدن به زمستان (در نیمکره شمالی)، من و شوهرم تصمیم گرفتیم روزی یک آهنگ را اجرا کنیم و تا جایی که می توانیم برقصیم.

می‌خواهیم با هم خوش بگذرانیم، نوستالژی موسیقی سال‌های جوانی‌مان را بخوریم و دوباره تناسب اندام پیدا کنیم.

ما نمی توانیم راه بهتری برای انجام آن فکر کنیم.

از قلب خود برای ایجاد انگیزه برای ورزش استفاده کنید

بیایید دنبال قلبمان باشیم و قلبمان مراقب ما خواهد بود.

ما هم به مغزمان لطف خواهیم کرد.

قلب و مغز هر دو عاشق رقص هستند.

ورزش چنین مبارزه ای نخواهد بود و ما در طول سالها از مزایای آن بهره مند خواهیم شد.

انجام صحیح ورزش به این معنی است که ما نیز زندگی خود را به درستی انجام خواهیم داد و تنها زندگی که داریم، طولانی، شاد و فعال خواهد بود.

برو مثل سنگ ها با قلبت برقص و من تو را روی زمین رقص خواهم دید.

من همان کسی خواهم بود که در آن سال‌های طولانی اضافی که از ادامه تمرین به دست می‌آورم می‌رقصم.

ترجمه مقاله