فواید رقصیدن برای سللامتی

برای گرمی بیشتر مراسمتان از تشریفات آراز ساقدوش و دنسر های حرفه ای استخدام کنید 

و یا برای آموزش رقص زیر نظر مربی با تجربه و کار بلد با ما در تماس باشید

کلاس ها همگی در پلاتو دنس آراز واقه در غرب تهران برگذار می شود

کلاس ها تفکیکی خانم ها و آقایان برگزار می شود

برای هماهنگی با شماره 09124936312 خانم مهربان تماس بگیرید

رقص قطعا سرگرم کننده و لذت بخش است،

اما آیا می دانستید که این فعالیت فواید زیادی برای سلامتی دارد؟

حرکت مداوم نه تنها برای سلامت جسمانی، بلکه برای سلامت روانی شما نیز عالی است!

ما 10 دلیل عالی برای ادامه رقصیدن داریم

(حتی اگر فکر می کنید ناهماهنگ یا آماتور هستید).

رقص می تواند منجر به موارد زیر شود:

سلامت بهتر مغز

مطالعه ای که توسط مجله پزشکی نیوانگلند انجام شد نشان داد که رقصیدن می تواند حافظه شما را تقویت کند و حتی از شروع زوال عقل جلوگیری کند.

مطالعات دیگر همچنین نشان داده اند که تمرینات رقص هوازی می تواند کاهش حجم را در بخشی از مغز که حافظه را کنترل می کند (هیپوکامپ) که در اواخر بزرگسالی تمایل به کوچک شدن دارد، معکوس کند.

وقت گذاشتن برای به خاطر سپردن گام ها و حرکات در حال تغییر یک رقص نیز راهی عالی برای به چالش کشیدن مغز شما بدون توجه به سن شما است.

دانشمندان دریافته‌اند که مهارت‌های شناختی مانند برنامه‌ریزی و سازماندهی نیز با تمریناتی مانند رقص بهبود می‌یابد.

بهبود انعطاف پذیری

حرکات مرتبط با رقص می تواند انعطاف پذیری را افزایش داده و سفتی را کاهش دهد.

با این حال بیش از حد به خودتان فشار نیاورید – حتی حرکات کششی ساده مرتبط با رقصیدن می تواند به کاهش درد مفاصل و هر گونه درد ناشی از سایر تمرینات شدیدتر کمک کند.

استرس را به حداقل برسانید

مطالعه ای که توسط مجله Applied Gerontology انجام شد نشان داد که رقص شریک همراه با موسیقی می تواند استرس را کاهش دهد.

مطالعات دیگر نیز نتایج مشابهی را نشان داده‌اند و برخی نشان می‌دهند که رقص می‌تواند سطح هورمون سروتونین را افزایش دهد که می‌تواند خلق و خوی شما را بهبود بخشد.

کاهش افسردگی

مطالعه‌ای که به بررسی اثرات رقص بر بیماران مبتلا به افسردگی می‌پردازد، نشان داد که افرادی که در یک رقص گروهی شاداب شرکت کرده‌اند،

کمترین تعداد علائم مرتبط با افسردگی را نشان می‌دهند و در نتیجه پرانرژی و شاداب‌تر هستند.

کاهش وزن

افزایش حرکات نیز معمولاً به معنای افزایش کاهش وزن است.

مطالعه‌ای در مجله انسان‌شناسی فیزیولوژیکی نشان داد که تمرین رقص هوازی می‌تواند به کاهش وزن به اندازه دوچرخه‌سواری یا دویدن کمک کند.

افزایش انرژی

تحقیقات انجام شده توسط The Scholarly Publishing and Academic Resources Coalition نشان داد که یک برنامه رقص هفتگی می تواند عملکرد فیزیکی بزرگسالان را بهبود بخشد و سطح انرژی آنها را افزایش دهد.

بهبود سلامت قلب و عروق

البته هر چه سریعتر برقصید، ضربان قلب شما بیشتر می شود که می تواند قلب قوی تر و سالم تری داشته باشد.

یک مطالعه ایتالیایی نشان داد که افراد مبتلا به نارسایی قلبی که شروع به تمرین والس می‌کنند در مقایسه با افرادی که به سادگی دوچرخه‌سواری می‌کنند یا روی تردمیل راه می‌روند، سلامت قلب، تنفس و کیفیت زندگی بهتری دارند.

قدرت و تعادل هماهنگی بهتر

رقصیدن به حرکات سریع و وضعیت بدنی خوب نیاز دارد که می تواند به شما کمک کند کنترل بهتری بر بدن خود داشته باشید.

علاوه بر این، 3 صفحه اصلی حرکت وجود دارد.

برخلاف حرکات ساده مانند پیاده روی و دوچرخه سواری که فقط سطح ساژیتال بدن شما را درگیر می کند،

رقصیدن بدن شما را از تمام سطوح کار می کند،

به این معنی که همه عضلات شما درگیر هستند، نه فقط برخی از آنها.

اگر در سنین بالا از زمین خوردن می ترسید،

رقصیدن ممکن است برخی از این نگرانی ها را نیز کاهش دهد.

مطالعه ای در مجله پیری و فعالیت بدنی نشان داد که رقص تانگو می تواند تعادل را در بین افراد مسن بهبود بخشد.

بهبود سلامت اجتماعی و عاطفی

کلاس رقص یک راه عالی برای پیدا کردن دوستان جدید و شاخه های اجتماعی است!

داشتن روابط مثبت عامل اصلی کمک کننده به سلامت روان است

می تواند احساس شادی را افزایش دهد، استرس را کاهش دهد و حتی منجر به سیستم ایمنی قوی تر شود.

عزت نفس و اعتماد به نفس بالاتر

مطالعات نشان می دهد که رقصندگان تمایل دارند سطح بالاتری از عزت نفس و اعتماد به نفس بیشتری را گزارش کنند.

رقص می تواند برای افراد در هر سنی مفید باشد.

بسیاری از فرم‌ها، مانند رقص تالار رقص، می‌توانند به اندازه کافی برای افراد دارای تحرک محدود یا مشکلات مزمن سلامتی رام شوند،

در حالی که اشکال دیگر می‌توانند به بچه‌ها اجازه دهند آزادانه خود را ابراز کنند،

انرژی خود را آزاد کنند و با به خاطر سپردن و یادگیری مراحل خاص، نظم و انضباط را تمرین کنند.

.

ترجمه مقاله

رقصیدن چه کمکی به شما می کند؟

برای گرمی بیشتر مراسمتان از تشریفات آراز ساقدوش و دنسر های حرفه ای استخدام کنید 

و یا برای آموزش رقص زیر نظر مربی با تجربه و کار بلد با ما در تماس باشید

کلاس ها همگی در پلاتو دنس آراز واقه در غرب تهران برگذار می شود

کلاس ها تفکیکی خانم ها و آقایان برگزار می شود

برای هماهنگی با شماره 09124936312 خانم مهربان تماس بگیرید

اگر به فکر ثبت نام در کلاس های رقص بعد از تابستان هستید و از خود می پرسید که آیا مهارت های لازم برای رقصیدن را دارید یا خیر، باید دو سوال اساسی در نظر گرفته شود.

اولین مورد این است که یک سری متغیرها وجود دارد که می تواند شما را برای تبدیل شدن به یک رقصنده درجه یک تحت تاثیر قرار دهد،

مانند کشش، تمرکز، مهارت های روانی حرکتی، حس ریتم و غیره.

موضوع دوم مهم ترین است.

تنها کاری که باید انجام دهید این است که با میل راسخ به کلاس های خود بروید تا اوقات خوبی داشته باشید،

با صدای موسیقی حرکت کنید،

تفریح ​​کنید و با افرادی آشنا شوید که کمک زیادی به شما خواهند کرد.

این چیزی است که واقعا اهمیت دارد.

آیا می خواهید رقصیدن را یاد بگیرید اما از فوایدی که می تواند به زندگی شما بیاورد نمی دانید؟

رقصیدن احساسات، احساسات جدید، کنترل برخی موقعیت های خشم، اضطراب، اضطراب و غیره را در شما بیدار می کند و انرژی شما را به درستی هدایت می کند.

به طور خلاصه، شما با خودتان ارتباط برقرار می کنید و خلق و خوی خود را بهبود می بخشید.

رقص یک فعالیت اجتماعی و فرصتی عالی برای تعامل با افراد دیگر است.

مطالعات مختلفی انجام شده است تا اطمینان حاصل شود که رقص باعث افزایش هوش و جلوگیری از پیری مغز ما می شود. اثرات درمانی رقص بر اکثر مردم تأثیر می گذارد.

عشق

می گویند بهترین رقصنده های امروز و همه زمان ها نه به خاطر تکنیک بالای شما، بلکه به خاطر علاقه شان اینطور بوده اند.

در یادگیری رقص، میل به رقص، حرکت با ریتم موسیقی، می تواند تفاوت ایجاد کند.

اشتیاق یعنی اشتیاق، انگیزه برای رقصیدن، موانع هر چه که باشد، مهم نیست.

محدودیت‌های مختلف، ترس‌های ذهنی، همه این‌ها می‌توانند در پس‌زمینه باشند اگر به رقصیدن علاقه دارید.

دوز شجاعت

ویژگی دیگری که باید در نظر بگیرید شجاعت است.

یک دوز کوچک برای پایان دادن به این احساس کافی خواهد بود که خود را احمق می کنید و همه به شما نگاه می کنند.

هیچ کدام واقعی نیست.

هر کس به روش خود می رقصد، همه باید یاد بگیرند و هیچ کس به خاطر آن خود را گول نمی زند.

تواضع لازم

برای هر فعالیتی در زندگی خوب است.

همچنین زمانی که زمان شروع رقص است.

با فروتنی باید بپذیری که درست رقصیدن را بلد نیستی، به آکادمی یا کلاس‌هایی رفته‌ای تا به تو در یادگیری کمک کنند.

در فرآیند یادگیری باید انتقاد و توصیه سازنده معلم را ارزیابی کنید.

این در مورد انتقاد شخصی نیست، بلکه به شما کمک می کند هر روز کمی بیشتر بهتر شوید.

و این کمک را باید با استعداد و فروتنی بپذیرید.

پشتکار و فداکاری

همانطور که می بینیم، همه باید مراحل پیش یادگیری را طی کنند و این در یک روز اتفاق نمی افتد.

برای دیدن نتایج زمان زیادی صرف می شود.

علاوه بر کلاس های رقص، آموزش در خانه، به کار بردن آموخته هایمان در مکان ها، سالن های رقص، دیسکوها، رویدادهای اجتماعی و غیره بسیار مثبت است.

علاوه بر آموزش و تمرین، می‌توانید حرفه و کار رقصندگان معتبرتر، تاریخچه رقصی که دوست دارید یا انتخاب کرده‌اید،

سیر تکاملی آن و مراحل و چهره‌های جدید را ببینید،

در انجمن‌ها و شبکه‌های اجتماعی درباره رقص و غیره ادغام شوید.

همه اینها به شما کمک می کند تا بیشتر و بیشتر ادغام شوید و انگیزه تکمیلی برای کلاس ها بگیرید.

تحمل ناامیدی

مانند همه چیزهای جدید در زندگی، وقتی صحبت از کلاس های رقص شما می شود، هر روز یکسان نخواهد بود.

روزهای هیجان انگیزی در راه است که همه چیز خیلی خوب پیش خواهد رفت و احساس خواهید کرد که پیشرفت زیادی دارید.

اما دیگران در جهت مخالف وجود خواهند داشت.

با این احساس به خانه برمی گردی که خوب پیش نرفته، راکد مانده ای، تکامل نمی یابی و بخشی از آموخته هایت را فراموش می کنی.

مهم این روند است، اینکه شما خوش بگذرانید، حرکت کنید، معاشرت کنید.

یادگیری فنی یک موضوع پیشرونده است که نیاز به صبر دارد.

انضباط

همراه با مسائل قبلی فداکاری، تحمل ناامیدی، صبر و غیره، نظم و انضباط است.

ساعت های زیادی تمرین است که لازم است و در بسیاری از مواقع نوعی سستی، تنبلی برای ادامه، دلسردی یا بی انگیزگی احساس خواهید کرد.

در چنین مواردی، رعایت نظم و انضباط، ادامه تمرین، تکرار، ادامه دادن، تکرار، تکرار، دوباره تلاش کردن، یادآوری چیزهایی که فراموش شده اند، با قاطعیت و قاطعیت مهم است.

هرگز خود را در برابر هیچ مانعی رها نکنید.

توجه

در هر یادگیری، احترام به فعالیت، معلم و دانش آموزانی که در سطح بالاتری هستند و همسالان آنها مهم است.

البته در رقص هم. مهارت فقط با سالها تمرین به دست می آید.

مشارکت اساسی است.

اگر انتقاد غیر سازنده، تمسخر، کنایه یا اظهارنظرهای تحقیرآمیز در مورد افراد حاضر در آکادمی شنیدید، بهتر است از آن حلقه ها فاصله بگیرید و به دنبال دیگران باشید.

احترام شامل بدن شما نیز می شود. شما نمی توانید چیزی فراتر از توانایی های فیزیکی خود را مطالبه کنید.

همانطور که می گویند، شما باید با بدن خود کار کنید، نه علیه آن.

عزت نفس و عشق به خود

برای یادگیری رقص، مهم نیست چند سال دارید، عشق به خود یا خودتان ضروری است.

شناخت فضایل و همچنین نقاط ضعف خود، در نظر گرفتن موانع احتمالی به عنوان فرصت هایی برای ادامه رشد، نه به عنوان موانع غیرقابل عبور.

فرقی نمی کند اندازه، شکل بدن، ظاهر فیزیکی شما. اراده همه چیز است.

نتیجه

هر چه که هستید، با هر کیفیتی که دارید، اگر یک مانع ذهنی دارید که شما را از شروع کلاس های رقص باز می دارد، این ترس را بشکنید و لذت ببرید.

فقط برای اینکه در اصل اجازه دهید به ریتم موسیقی هدایت شوید، توصیه های معلم خود را دنبال کنید.

هیچ عجله ای برای یادگیری وجود ندارد، به مرور زمان در تکنیک به دست خواهید آورد.

مهمترین چیز این است که شما شروع کنید، که قدم بردارید.

شما چیزهای زیادی برای به دست آوردن دارید

ترجمه مقاله