کلاس رقص در صادقیه تهران

برای گرمی بیشتر مراسمتان از تشریفات آراز ساقدوش و دنسر های حرفه ای استخدام کنید 

و یا برای آموزش رقص زیر نظر مربی با تجربه و کار بلد با ما در تماس باشید

کلاس ها همگی در پلاتو دنس آراز واقه در غرب تهران برگذار می شود

کلاس ها تفکیکی خانم ها و آقایان برگزار می شود

برای هماهنگی با شماره 09124936312 خانم مهربان تماس بگیرید

در ادامه میپردازیم به بخشی از فواید رقصیدن بر انسان

چه چیزی رقص را به یک تمرین تبدیل می کند؟

حقیقت این است که فرقی نمی‌کند در کلاس هیپ‌هاپ استودیویی آن را اجرا کنید یا با آهنگ‌های مورد علاقه‌تان در اتاق نشیمن‌تان صدا کنید:

اگر ضربان قلبتان تند شد (و شروع به عرق کردن کردید)، هر نوع رقصی که دارید.

در حال انجام (و هر جا که آن را انجام می دهید)، در حال کار کردن هستید.

گفته می‌شود، کلاس‌های تمرین ساختار یافته رقص گاهی اوقات توسط متخصصان با تخصص تناسب اندام ایجاد می‌شود تا فواید ورزش خاصی را ارائه دهد.

…

مگان روپ، یک رقصنده حرفه ای سابق و یک مربی شخصی دارای گواهینامه ACE که انجمن The Sculpt Society را تأسیس کرده است، می گوید:

«طریقی که من رقص کاردیو را برنامه ریزی می کنم این است که بسیار تکراری است، و هوازی است، بنابراین هدف این است که ضربان قلب شما را بالا ببرم.

یک برنامه تمرین قلبی رقص. اما او اضافه می‌کند که رفتن به زمین رقص با دوستان، یا انجام حرکت در اتاق نشیمن، مطمئناً می‌تواند یک تمرین نیز باشد – حتی اگر قصد شما این نباشد.

بسیاری از تمرینات رقص برای ایجاد قدرت عضلانی، تحرک و انعطاف طراحی شده اند.

جادسون مک دونالد، مربی شخصی دارای گواهینامه ACE و مربی تناسب اندام گروهی در دورهام، کارولینای شمالی، که در حال حاضر متخصص یادگیری و توسعه Les Mills است،

می‌گوید رقص بیشتر از عضلات شما استفاده می‌کند، اما در درجه اول از عضلات همسترینگ، چهارگوش، باسن و ساق پا استفاده می‌شود. بین المللی.

اگر فقط برای سرگرمی می رقصید، ممکن است از مزایای مشابهی بهره نبرید.

شدت تمرینی که از رقصیدن دریافت می کنید به سبک رقصی که انجام می دهید و مدت زمان انجام آن بستگی دارد.

مؤسسه ملی بهداشت (NIH) خاطرنشان می‌کند که سبک‌های رقص آهسته‌تر، مانند بسیاری از انواع رقص تالار رقص، اغلب به همان شدت پیاده‌روی یا سایر تمرین‌های با شدت متوسط ​​هستند.

انواع رقص سریع‌تر، مانند سالسا یا رقص کاردیو، اغلب می‌تواند معادل یک تمرین شدیدتر مانند دویدن یا شنا باشد.

تقویت قدرت مغز

روپ می‌گوید برای شروع، باید هم از مغز و هم از بدن خود برای رقص استفاده کنید 

به‌ویژه وقتی صحبت از یادگیری رقص یا روتین‌های رقص می‌شود.

او می گوید: «مغز شما باید واقعاً متمرکز باشد.

این مزایای منحصر به فردی برای افراد مسن دارد.

بر اساس یک بررسی و متاآنالیز که در دسامبر 2018 در مجله انجمن سالمندان آمریکا منتشر شد، رقص حافظه کاری، انعطاف پذیری شناختی (توانایی ذهنی برای سازگاری با رویدادهای جدید یا در حال تغییر) و یادگیری را در افراد مسن با سطوح مختلف بهبود می بخشد.

توانایی شناختی محققان پیشنهاد می کنند که رقص با شدت متوسط ​​برای افراد مسن بهینه است.

رقص ممکن است برای افراد مبتلا به بیماری های عصبی نیز مفید باشد.

برای مثال، تحقیقی که در جولای 2021 در علوم مغز منتشر شد، نشان داد که افراد مبتلا به بیماری پارکینسون خفیف که به مدت سه سال در کلاس‌های رقص هفتگی شرکت کرده‌اند، نسبت به افرادی که این کار را انجام نمی‌دهند، علائم کندتر پیشرفت می‌کنند.

قلب قوی تر و قوی تر

و برای همه، چون رقص یک ورزش هوازی است، می تواند سلامت قلب و عروق را تقویت کند.

در مطالعه‌ای که در فوریه 2016 در مجله آمریکایی پزشکی پیشگیرانه منتشر شد، هم رقص با شدت متوسط ​​(به عنوان هر تلاشی که باعث تنگی نفس یا عرق کردن شما می‌شود) و هم پیاده‌روی با شدت متوسط ​​با کاهش خطر مرگ ناشی از بیماری قلبی مرتبط بودند.

رقص اثر محافظتی بیشتری داشت.

بهبود تراکم استخوان

علاوه بر این، رقص یک فعالیت تحمل وزن است که بنیاد ملی پوکی استخوان می‌گوید می‌تواند به شما در حفظ یا ساخت تراکم استخوان کمک کند.

یک مطالعه کوچک قبلی در افراد مسن مبتلا به پوکی استخوان نشان داد که رقص حتی به کاهش کاهش تراکم استخوان کمک می کند.

ترجمه مقاله