درمان بیماری های روحی روانی با رقصیدن

برای گرمی بیشتر مراسمتان از تشریفات آراز ساقدوش و دنسر های حرفه ای استخدام کنید 

و یا برای آموزش رقص زیر نظر مربی با تجربه و کار بلد با ما در تماس باشید

کلاس ها همگی در پلاتو دنس آراز واقه در غرب تهران برگذار می شود

کلاس ها تفکیکی خانم ها و آقایان برگزار می شود

برای هماهنگی با شماره 09124936312 خانم مهربان تماس بگیرید

«به نظر من هیچ تمرینی بهتر از رقص نیست. “شما باید از تمام ذات بدن خود برای این کار استفاده کنید.

رقصیدن یک تمرین تمام بدن به معنای واقعی است.»

«این به بهبود هماهنگی، حفظ کردن، استقامت، انعطاف‌پذیری و مهم‌تر از همه، قلب شما را شاد می‌کند.»

ما تضمین می‌کنم که تفاوت زیادی در خلق و خوی کلی خود خواهید دید، سطح استرس را کاهش خواهید داد و انگیزه بیشتری در قدم‌هایتان خواهید داشت.»

فواید فیزیکی رقص

اگر به طور منظم انجام شود، رقص می تواند برای بدن شما معجزه کند.

به خاطر داشته باشید که اگر رقص تنها شکل ورزش شماست، می‌خواهید حدود 30 دقیقه در روز هدف داشته باشید، شیهان پیشنهاد می‌کند.

دانشمندان، اگرچه اغلب به خاطر حرکات بدبویشان مورد قدردانی قرار نمی‌گیرند، اما مزایای بوگی را در درجه دوم قرار می‌دهند

و آن را در روشن‌ترین تحقیقات قابل تصور نشان داده‌اند.

چابکی و انعطاف پذیری بهتر

سن، عدم تحرک – یا فقط انجام همان حرکات 

می تواند منجر به سفتی و عدم تحرک شود که باعث ناراحتی و آسیب می شود.

اما رقص می تواند کمک کند.

یک مطالعه نشان داد که اسکی‌بازانی که ماه‌ها آموزش رقص دریافت کرده‌اند، در تحرک مفاصل و انعطاف‌پذیری عضلات ستون فقرات و همچنین سرعت و چابکی خود بهبود یافته‌اند.

در یک مطالعه مشابه، اسکی‌بازانی که تمرینات رقص قبل از فصل را دریافت کردند، دامنه حرکتی مفصل ران، افزایش انعطاف‌پذیری ستون فقرات و کاهش خطر کمردرد را افزایش دادند.

علیرغم تمرکز بر اسکی صحرایی در این مطالعات، برای بهره‌مندی از مزایای چابکی و انعطاف‌پذیری موسیقی، نیازی به رفتن به پیست‌ها ندارید.

تعادل و هماهنگی

در حالی که اکنون ممکن است روی پاهای خود کاملاً محکم احساس کنید، نمی توان این واقعیت را انکار کرد که با افزایش سن، تعادل و هماهنگی به طور جدی بدتر می شود. این یکی از دلایلی است که افراد مسن بسیار مستعد سقوط هستند.

با این حال، توانایی رقص برای بهبود این نشانگرهای سلامت در افراد مسن امیدوارکننده است.

یک مطالعه بر روی افراد بالای 80 سال نشان داد که رقص اجتماعی به بهبود تعادل و سرعت راه رفتن کمک می کند و همچنین به الگوی راه رفتن پایدارتر کمک می کند.

افزایش سلامت قلب و عروق

بسته به شدتی که به بالا می پرید، می پرید و پایین می روید (پرش، پرش، پرش، پرش، و غیره)، رقص می تواند به عنوان یک تمرین سخت که برای قلب شما مفید است عمل کند.

تحقیقات نشان داده است که رقص منظم با شدت متوسط ​​با کاهش خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی عروقی مرتبط است. و این مزیت برای رقص به طور قابل توجهی بیشتر از پیاده روی است.

آن را در حال راه رفتن، ای احمق بداخلاق

بهبود تون عضلانی و قدرت

بسیاری از حرکات روزانه ما (پیاده روی، بالا رفتن از پله ها و غیره) در یک صفحه مستقیم انجام می شود. رقص اما حرکات جانبی و چرخشی را نیز پرتاب می کند. بدن شما هرگز خسته نمی شود.

این نه تنها چابکی، هماهنگی و تعادل را بهبود می بخشد، بلکه ماهیچه هایی را که اغلب در گوشه مهمانی رها می شوند، مانند عضلات شکم، تقویت می کند.

کاهش وزن و نگهداری

رقص نوعی ورزش هوازی است (مخصوصاً رقصیدن تا جایی که خوب و عرق می کنید، همانطور که در یک کلاس هیپ هاپ خوب انجام می دهید).

طبق گفته انجمن دیابت آمریکا، ورزش هوازی می تواند از کاهش یا حفظ وزن حمایت کند. مثل اینکه به دلایل بیشتری نیاز داشتی تا آنچه را که مادرت به تو داده است، تکان بدهی.

ترجمه مقاله