کلاس پیلاتس مخصوص خانم ها

دف نوازی مخصوص مراسم عروسی توسط نوازنده خانم و آقا

برای سفارش و سرو انواع کوکتل های میوه ای در مراسمات شما و سفارش فینگر فود های مخصوص جشن های تولد ، نامزدی و میهمانی هایتان با شماره های زیر تماس بگیرید

برای گرمی بیشتر مراسمتان از تشریفات آراز ساقدوش و دنسر های حرفه ای استخدام کنید 

و یا برای آموزش رقص زیر نظر مربی با تجربه و کار بلد با ما در تماس باشید

کلاس هتاثیا همگی در پلاتو دنس آراز واقه در غرب تهران برگذار می شود

کلاس ها تفکیکی خانم ها و آقایان برگزار می شود

برای هماهنگی با شماره 09124936312 خانم مهربان تماس بگیرید

اینستاگرام آراز تشریفات ( کلیک کنید )

اگر به دنبال یک برنامه تمرینی جدید بودید که بتواند تعادل خوبی از انعطاف پذیری، قدرت، تون عضلانی و کمی درد را به شما بدهد، پیلاتس ممکن است پاسخگو باشد.

ممکن است در ابتدا کمی ترسناک به نظر برسد، اما ورود به آن بسیار آسان‌تر است

و بسته به کاری که انجام می‌دهید، هزینه کمتری دارد

از آنچه که ممکن است تصور کنید.

در حالی که پیلاتس نزدیک به 100 سال است که وجود داشته است، همچنان طرفداران زیادی پیدا می کند و همیشه طرفداران جدیدی را جذب می کند.

بخشی از دلیل تبدیل شدن آن به ورزش محبوب این است که بدون توجه به سن، جنس، وضعیت سلامتی و سطح تناسب اندام، قابل تنظیم است تا متناسب با اهداف سلامتی شما باشد.

به گفته جودی بار، درمانگر ارشد یوگا، تمرین پیلاتس فواید بالقوه زیادی برای سلامتی دارد،

از جمله افزایش انعطاف پذیری، تون عضلانی و قدرت.

ما با بار در مورد این مزایا و سایر جنبه های پیلاتس صحبت کردیم که آن را به یک تلاش ارزشمند تبدیل می کند.

پیلاتس چیست؟

پیلاتس شکلی از ورزش و تهویه بدن است که توسط جوزف پیلاتس در اوایل قرن بیستم توسعه یافت و بیشتر به عنوان روشی برای بهبود آسیب دیدگی برای رقصندگان بود.

بار که خود سابقه برجسته ای به عنوان یک رقصنده دارد، با فرسودگی این ورزشکاران غریبه نیست.

او می‌گوید: «همان‌طور که رقصنده‌ها به خوبی تنظیم می‌شوند،

زمانی که ما در اوج خود هستیم،

حداقل شش روز در هفته، چندین ساعت در روز می‌رقصیم، طاقت‌فرسا است،

و حرکت تکراری بارها و بارها به همان گروه‌های عضلانی استرس وارد می‌کند.»

در حالی که رقصنده ها به ویژه در برابر آسیب های حرکتی مکرر آسیب پذیر هستند، این آسیب ها برای همه ما گاهی اتفاق می افتد.

به همین دلیل است که با گذشت زمان مشخص شد که پیلاتس می تواند برای طیف وسیع تری از افراد مفید باشد – از جمله افرادی که اصلاً آسیب ندیده اند.

به عنوان انسان، ما مخلوقات عادت هستیم

ما راه معینی راه می‌رویم، راه پله‌ها را به‌طرف خاصی می‌رویم، راه خاصی می‌ایستیم و پشت میزمان به روشی خاص می‌نشینیم.

بنابراین، عضلات ما به دلیل استفاده بیش از حد دچار عدم تعادل می شوند. کاری که پیلاتس انجام می دهد کمک به مقابله با آن است.

برخی از اصولی که روش پیلاتس را راهنمایی می کند شامل تمرکز بر روی هر حرکت، استفاده از عضلات شکم و کمر، جریان، الگوهای حرکتی دقیق و تنفس کنترل شده است.

بسته به نوع تمرین، روتین‌های پیلاتس را می‌توان بر روی دستگاه‌هایی با طراحی خاص، از جمله ساختاری شبیه تخت به نام ریفرمر یا به‌طور ساده‌تر روی یک تشک یا پتو انجام داد.

پیلاتس شکلی از تمرینات قدرتی است، اما به نظر نمی رسد مانند برخی از تمرینات قدرتی دیگر که ممکن است با آنها آشنا باشید.

پیلاتس بیشتر بر روی بهبود تون عضلانی تمرکز می کند تا عضله سازی، اما نتیجه مشابه است: ثبات و استقامت بیشتر. پیلاتس شما را حجیم نمی کند

اگر چیزی باشد، برای ایجاد ظاهری بلندتر و لاغرتر طراحی شده است.

با این حال، می تواند یک پایه فیزیکی قوی برای فعالیت های عضله سازی ایجاد کند

و حتی ممکن است احتمال آسیب شما را کاهش دهد. بیشتر در مورد آن بعدا.

ترجمه مقاله