رقصیدن برای بالا بردن قدرت و استقامت عالی است
رقصیدن برای بالا بردن قدرت و استقامت عالی است
برای گرمی بیشتر مراسمتان از تشریفات آراز ساقدوش و دنسر های حرفه ای استخدام کنید
و یا برای آموزش رقص زیر نظر مربی با تجربه و کار بلد با ما در تماس باشید
کلاس ها همگی در پلاتو دنس آراز واقه در غرب تهران برگذار می شود
کلاس ها تفکیکی خانم ها و آقایان برگزار می شود
برای هماهنگی با شماره 09124936312 خانم مهربان تماس بگیرید
همه ما می دانیم که رقص برای ایجاد قدرت و استقامت عالی است،
اما برای کسانی از ما که خود را «رقصنده» نمی دانیم،
احتمال شرکت در کلاس رقص می تواند وحشتناک باشد.
دکتر جولیا کریستنسن، رقصنده باله که دانشمند علوم اعصاب شده است، در سخنرانی خود، رقص بهترین دارو در جشنواره علم بریتانیا است،
فواید سلامتی بسیاری را که میتوانید از کلاس رقص، صرف نظر از تکنیک، مهارت یا سطح تجربه خود به دست آورید، آشکار کرد.
در اینجا 7 دلیل وجود دارد که چرا او معتقد است همه باید به آن فکر کنند…
کاهش کورتیزول
کورتیزول یک هورمون استرس طبیعی است که به عنوان “هورمون مبارزه یا پرواز” نیز شناخته می شود،
بخش مهمی از نحوه برخورد بدن با موقعیت های استرس زا است،
اما بیش از حد آن می تواند منجر به بسیاری از مشکلات سلامتی مانند فشار خون بالا شود.
اضطراب و افسردگی. رقص از نظر علمی ثابت شده است که سطح کورتیزول ناشی از استرس مزمن را کاهش می دهد.
همچنین باعث می شود که مغز دوپامین – یک تقویت کننده طبیعی خلق و خو و اندورفین – یک مسکن طبیعی آزاد کند.
بنابراین، اگرچه ممکن است غیر شهودی به نظر برسد، این نوع تمرین ممکن است به شما کمک کند آرام شوید!
لمس اجتماعی
بسیاری از انواع رقص مستلزم این است که شما از نظر فیزیکی بیشتر از آنچه در تعامل روزمره هستید به مردم نزدیک باشید.
شریک یا گروه رقص شما وارد حباب شخصی شما می شود که از نظر آکادمیک به عنوان فضای “پیراشخصی” شما شناخته می شود.
این شکل از تماس نزدیک (زمانی که با توافق و با شریک زندگی شما راحت است) ماده شیمیایی به نام اکسی توسین را آزاد می کند.
این هورمون به ما احساس اجتماعی می دهد و به ما کمک می کند تا با افراد اطرافمان پیوند برقرار کنیم.
ما ذاتاً حیواناتی اجتماعی هستیم و شباهت های زیادی با اجداد نخستی هایمان داریم.
نیاز ما به تماس اجتماعی فیزیکی بی شباهت به روشی نیست که میمون ها از آراستگی برای برقراری ارتباط و آرامش یکدیگر استفاده می کنند.
در جامعه محفوظ امروزی، ما به طور قابل توجهی در تعاملات صمیمی و افلاطونی کمبود داریم.
کریستنسن می گوید برای اینکه احساس انسان بودن کنیم به حداقل 8 آغوش در روز نیاز داریم.
ذهن آگاهی
هنگام یادگیری یک روال جدید یا یادآوری مراحل، فضای کمی در مغز شما برای هر چیز دیگری وجود دارد.
کریستنسن از صحنه بیلی الیوت استفاده کرد که در آن بیلی در حال یادگیری نحوه «نقاط زدن» است.
برای تسلط بر این تکنیک، او نیاز داشت که تمرکز کامل را جمع کند و کاملاً متمرکز و در لحظه حاضر باشد.
هنگامی که بسیاری از مناطق دیگر مغز فعال می شوند، جایی برای نشخوار منفی وجود ندارد.
این نوع ذهن آگاهی غریزی برای سلامت روان عمومی بسیار مفید است (و همچنین جایگزینی برای مدیتیشن خالص برای کسانی از ما است که در تلاش برای نشستن هستند).
پتانسیل درمانی
پیوندهای چشمگیری بین رقص و کاهش علائم برخی از بیماری های رایج ایجاد شده است.
برای مثال، برخی از مقامات بهداشتی شروع به تجویز تانگو آرژانتینی برای مبتلایان به پارکینسون کردهاند.
این ممکن است درمان عجیبی برای بیماری شناخته شده در درجه اول به عنوان اختلال حرکتی به نظر برسد.
اما از آنجایی که بسیاری از تمرینهای موجود برای درمان مبتلایان به این عارضه شامل راه رفتن به عقب، گام برداشتن از روی اشیاء و چرخش است، شاید چندان تعجبآور نباشد.
تمام این تمرینات در تانگو گنجانده شده است و از حمایت فیزیکی اضافی یک شریک بهره می برند.
افزایش همدلی
یکی از جنبه های مهم یادگیری یا تمرین یک روال رقص، تماشای و تکرار حرکت دیگران است.
در رقص شریک گاهی اوقات سطحی از هماهنگی به دست می آید که در آن هیچ یک از افراد مطمئن نیستند که چه کسی حرکت را رهبری می کند
(پدیده عجیبی که وقتی کریستنسن ما را به صورت جفت قرار داد و از ما خواست تا یک تمرین آینه کاری ساده را انجام دهیم نشان داده شد.)
جای تعجب نیست که این سطح تقریباً تله پاتیک نشان داده شده است که ارتباطات سطوح همدلی و شناخت عاطفی را بهبود می بخشد.
انسجام گروهی
ممکن است برخی از تمرینهای رقص را از جلسات تیمسازی اداری یا گرمآپهای تئاتر تشخیص دهید مکانهایی که ارزش زیادی برای اتحاد یک گروه قائل میشود. مطالعات نشان داده است که رقص باعث افزایش تفکر خلاق و مهارت های حل مسئله می شود.
به عبارت دیگر، شما یک رقصنده در پروژه گروهی بعدی خود می خواهید.
لبخند درمانی
مهم نیست در چه سطح فنی هستید، شرکت در کلاس رقص بدون لبخند تقریبا غیرممکن است.
نه تنها به این دلیل که (به دلایلی که در بالا ذکر شد) معمولاً یک تجربه لذت بخش است،
بلکه به این دلیل که همیشه سطح مشخصی از ناهنجاری و شوخ طبعی وجود دارد که برای اولین بار با یک روتین برخورد می کند.
لبخند زدن مکانیسم های پاداش مغز ما را به گونه ای تحریک می کند که چند چیز دیگر انجام می دهند.
تمام مواد شیمیایی حس خوب مانند دوپامین، اندورفین و سروتونین را آزاد می کند.
تأثیر این ترکیب برنده هورمون حتی به احساس خواب خوب شبانه تشبیه شده است،
که مطمئناً یک انگیزه قوی در فرهنگ امروزی کمبود خواب دائمی است!
ارسال یک دیدگاه