چگونه رقص از سلامت روان شما حمایت می کند

چگونه رقص از سلامت روان شما حمایت می کند

چگونه رقص از سلامت روان شما حمایت می کند

 

 

برای گرمی بیشتر مراسمتان از تشریفات آراز ساقدوش و دنسر های حرفه ای استخدام کنید 

و یا برای آموزش رقص زیر نظر مربی با تجربه و کار بلد با ما در تماس باشید

کلاس ها همگی در پلاتو دنس آراز واقه در غرب تهران برگذار می شود

کلاس ها تفکیکی خانم ها و آقایان برگزار می شود

برای هماهنگی با شماره 09124936312 خانم مهربان تماس بگیرید

 

رقصیدن می تواند اعتماد به نفس شما را افزایش دهد.

این یک جمله جسورانه است، اما من واقعاً به آن اعتقاد دارم.

رقصیدن می تواند اعتماد به نفس شما را افزایش دهد.

اگر اجازه بدهید نه تنها این، بلکه می تواند به بهبود عزت نفس، خودباوری، آمادگی جسمانی و سلامت روانی شما، به علاوه کلی چیزهای دیگر کمک کند.

 

چگونه رقص از سلامت روان شما حمایت می کند

 

من متخصص پزشکی نیستم پس نگران نباشید.

من قصد ندارم همه چیز فنی را بدست بیاورم و از اصطلاحات خاص استفاده نمی کنم.

اما بسیاری از تحقیقات بسیار معتبر و بسیار علمی وجود دارد که این ادعا را تأیید می کند که ورزش و به طور خاص رقص برای سلامت روان شما عالی است.

 

برخی از مزایا به طور خلاصه:

 

کمک به کاهش احساس اضطراب و افسردگی.

 

فورا خلق و خوی خود را تقویت کنید.

 

اعتماد به نفس خود را افزایش دهید.

 

خودآگاهی خود را افزایش دهید.

 

پیوندهای اجتماعی ایجاد کنید.

 

احساسات و عواطف خود را از طریق حرکت بیان کنید.

 

فواید بسیار دیگری نیز وجود دارد، اما من فقط بر روی چند مورد از این موارد و اینکه چگونه رقص واقعاً می تواند از شما حمایت کند، تمرکز می کنم.

 

خلق و خوی

 

رقصیدن یکی از سریع‌ترین راه‌ها برای تقویت روحیه‌تان است، آهنگ‌های مورد علاقه‌تان را اجرا کنید، صدا را بلندتر کنید و در اطراف آشپزخانه/اتاق نشیمن/باغ یا هر جای دیگری که فضای دارید برقصید.

بچه هایتان را بگیرید، شریک زندگیتان را بگیرید یا فقط خودتان برقصید.

نکته کلیدی این است که به خودتان اجازه دهید موسیقی را احساس کنید و سپس شروع به رقصیدن کنید، نگران ظاهرتان نباشید یا سعی کنید یک برنامه زیبا را طراحی کنید.

همانطور که حرکت می کنید، بدن شما شروع به ترشح هورمون هایی از جمله اندورفین می کند و آنها به خلق و خوی شما کمک می کنند.

 

خودآگاهی

 

هنر رقص و حرکت بدن به شما این امکان را می دهد که در سطح فیزیکی با خودتان ارتباط برقرار کنید.

می‌توانید روی اینکه هر قسمت از بدنتان چگونه حرکت می‌کند، احساس کشش، احساس پیچش و چرخش، چقدر پریدن و جهش می‌تواند هیجان‌انگیز باشد و حرکت آزادانه و بدون هدفی جز لذت چقدر می‌تواند با طراوت باشد، تمرکز کنید.

همانطور که می رقصید و روی بدن خود و اعمال و حرکاتی که ایجاد می کند تمرکز می کنید، می توانید شروع به اتصال مجدد عناصر ذهنی و فیزیکی کنید که به شما امکان می دهد ارتباط و درک عمیق تری از خود داشته باشید.

 

اضطراب و افسردگی

 

هورمون‌های جادویی مانند اندورفین نقش مهمی در کاهش اضطراب و افسردگی دارند و اگرچه راه‌هایی برای تشویق بدن به تولید و ترشح بیشتر آن‌ها وجود دارد، رقص یک تسهیل‌کننده عالی است.

ترکیب موسیقی و حرکت به طرق مختلف به گیرنده های مغز ضربه می زند و منجر به افزایش نتایج مثبت می شود.

 

ابراز احساسات و عواطف

 

بسیار آسان است که تمام احساسات و عواطف خود را جمع آوری کنید و بسیاری از ما به دلایل مختلف دقیقاً این کار را انجام می دهیم.

شاید در دوران جوانی به ما آموخته اند که احساسات خود را برای خود نگه داریم، یا شاید در کودکی یا بزرگسالی دچار نوعی ضربه روحی شده ایم و هیچ تلاشی برای ابراز وجود نداشته ایم.

در هر صورت رقص راهی عالی برای برقراری ارتباط مجدد و شروع دوباره ابراز وجود است.

 

ایجاد اعتماد به نفس

 

این مورد بزرگ است، همان چیزی که ما در وهله اول شروع به صحبت در مورد آن کردیم. پس دقیقا چطوره

 

آیا رقص می تواند به شما در ایجاد اعتماد به نفس کمک کند؟ این ترکیبی از چندین چیز است،

 

از جمله همه چیزهایی که قبلاً در این وبلاگ به آنها نگاه کرده ایم.

 

همانطور که می رقصید و بیشتر حرکت می کنید، تأثیر مثبت رهاسازی را تجربه می کنید

 

اندورفین که به بهبود خلق و خو و کاهش اضطراب و استرس کمک می کند.

این می‌تواند به این معنا باشد که در پایان یک جلسه رقص، احساس شادی و روحیه سبک‌تری خواهید داشت که باعث می‌شود شما را برای دیدن چیزها، از جمله خودتان، با دید مثبت‌تری بازتر کنید.

 

افزایش خودآگاهی و ارتباط عمیق تر با خود فیزیکی تان

 

به شما کمک می کند تا متوجه شوید که توانایی بسیار بیشتری از آنچه قبلاً تصور می کردید دارید.

عمل یادگیری یک سبک جدید رقص یا یک روال رقص جدید می تواند باعث ایجاد حس موفقیت در شما شود و به نوبه خود می تواند باعث شود که چیزها و تجربیات جدید دیگری را امتحان کنید.

 

موفقیت شما در دنیای رقص، حتی فقط رقصیدن در اتاق نشیمن خود، می تواند عزت نفس شما را افزایش دهد و تاثیر مثبت آن می تواند برای روزها ادامه داشته باشد.

هر بار که یک جلسه رقص را کامل می‌کنید، با احساس موفقیت مواجه می‌شوید،

حتی اگر سخت باشد، یا موفق نشده‌اید تک تک مراحل را یاد بگیرید،

باز هم این احساس کلی وجود دارد که یک کار خوب برای خودتان انجام دهید، یک چیز سرگرم‌کننده، چیزی که از آن لذت می برید این حس موفقیت شما را در موجی از مثبت به جلو می برد و اطمینان حاصل می کند که می خواهید دوباره تلاش کنید.

با گذشت زمان، هر تجربه مثبت جدید، هر ارتباط جدیدی که ایجاد می کنید، هر یک جدید

پیروزی هرچقدر هم که کوچک باشد، افزایش یافته و منجر به تغییر در سطح اعتماد به نفس و دیدگاه شما خواهد شد.

 

کدام نوع رقص بهتر است؟

 

انواع مختلفی از رقص از باله، هیپ هاپ، تالار رقص، جاز، تپ، مدرن و بسیاری دیگر وجود دارد.

شما می توانید تند یا آهسته، رقص یا سبک آزاد، به تنهایی یا با یک شریک یا در یک گروه برقصید.

هیچ نوع رقصی بهتر از دیگری نیست در مورد حمایت از سلامت روانی و افزایش اعتماد به نفس شما، این فقط به چیزی بستگی دارد که بیشتر از همه لذت می برید.

ترجمه مقاله