باشگاه رقص در تهران

باشگاه رقص در تهران

باشگاه رقص در تهران

 

 

برای گرمی بیشتر مراسمتان از تشریفات آراز ساقدوش و دنسر های حرفه ای استخدام کنید 

و یا برای آموزش رقص زیر نظر مربی با تجربه و کار بلد با ما در تماس باشید

کلاس ها همگی در پلاتو دنس آراز واقه در غرب تهران برگذار می شود

کلاس ها تفکیکی خانم ها و آقایان برگزار می شود

برای هماهنگی با شماره 09124936312 خانم مهربان تماس بگیرید

 

بسیاری از مردم رقصیدن را صرفاً به این دلیل شروع می کنند که یک سرگرمی سرگرم کننده است،

اما در واقع فواید بی شماری برای سلامتی وجود دارد که وقتی بدن خود را در حین رقص حرکت می دهید، تجربه می کنید.

 

چه بخواهید به طور معمولی رقصید، چه در حال آماده شدن برای رفتن به نقطه هستید یا عاشق رقصی باشید که هر روز می رقصید،

هرکسی که رقصیدن را یاد می گیرد می تواند از همان مزایای سلامتی فوق العاده ای که این فعالیت به ارمغان می آورد بهره مند شود.

 

ما به جزئیات مزایای فیزیکی رقص، از جمله بهبود سلامت استخوان و قلب، و همچنین مزایای شناختی رقص، مانند هماهنگی بهتر، می پردازیم.

 

در اینجا 8 دلیل وجود دارد که چرا رقص به عنوان ورزش برای بدن و مغز شما بسیار عالی است.

 

رقص انعطاف پذیری را بهبود می بخشد

 

حرکاتی که در رقص یاد می گیرید همگی بر روی بهبود انعطاف پذیری متمرکز هستند.

این امر به ویژه در مورد اشکال رقص سنتی مانند باله صادق است.

حرکات کششی، چرخش، جهش و پریدن همگی به تمرکز روی مفاصل شما کمک می‌کنند، تنش را کاهش می‌دهند و انعطاف‌پذیری کلی بدن را بهبود می‌بخشند.

 

عدم تحرک در بدن می تواند منجر به سفتی و در نهایت درد شود و کسانی که تحرک ندارند بیشتر در معرض آسیب هستند.

حرکت منظم از طریق رقص تضمین می کند که شما دائماً روی مفاصل و تحرک خود کار می کنید و به بهبود انعطاف پذیری عضلات و کاهش احتمال آسیب در آینده کمک می کند.

 

بالرین با کفش‌های توتو و پوینت با اسپلیت‌های میانی نشسته بود

 

رقصیدن انرژی شما را افزایش می دهد

 

بله، درست شنیدید – ورزش منظم از طریق رقصیدن در واقع می تواند به شما احساس انرژی بیشتری بدهد!

این به این دلیل است که فعالیت منظم به تنظیم بدن شما کمک می کند.

متوجه خواهید شد که وارد یک برنامه روتین می شوید، بهتر می خوابید و انرژی بیشتری در طول روز دارید.

یک کلاس رقص یا اجرا نیز می‌تواند باعث افزایش آدرنالین شود

به خصوص اگر متوجه شوید که یک روتین را کامل می‌کنید یا برای اولین بار به یک حرکت خاص دست می‌یابید.

با احساس انگیزه، شادابی و انرژی کلاس را ترک خواهید کرد.

 

رقص می تواند به قلب شما کمک کند

 

در حالی که بیشتر رقص‌های کلاسیک، مانند باله، بر قدرت و انعطاف‌پذیری تمرکز دارند، فرم‌های رقص از جمله جاز، تپ و معاصر شامل تمرینات هوازی فراوانی هستند.

در باله نیز خواهید دید که ضربان قلب شما در حال افزایش است و نشان می دهد که روی سلامت قلب و عروق خود کار می کنید.

هرچه بیشتر برقصید، در کنترل نفس خود بهتر خواهید بود و کمتر خسته می شوید و به بهبود سلامت کلی قلب کمک می کنید.

 

رقص قدرت را افزایش می دهد

 

تمام ماهیچه های بدن درگیر رقص هستند.

این به این معنی است که با گذشت زمان، هر عضله را کار خواهید کرد و بهبود خواهید داد.

فرم های رقص مانند باله به قدرت عضلانی خوبی در سرتاسر هسته، ساق پا، مچ پا و پا نیاز دارند تا حالت بدن خود را حفظ کنند و ظاهری بدون زحمت و “سرخورده” ایجاد کنند.

مهم نیست که کدام شکل از رقص را انتخاب می کنید، ماهیچه های خود را به کار خواهید گرفت و از مزایای افزایش قدرت لذت خواهید برد.

 

رقص تعادل، وضعیت بدن و هماهنگی را بهبود می بخشد

 

هنگامی که می رقصید، باید کنترل کامل بدن خود را داشته باشید، با توانایی وارد شدن و نگه داشتن حرکات خاص.

این بدان معناست که وضعیت بدنی، تعادل و هماهنگی شما باید خوب باشد.

هر چه بیشتر برقصید، بهتر خواهید دید که آنها می رقصند.

رقصیدن منظم همچنین می تواند به بهبود آگاهی فضایی شما کمک کند و به شما کمک می کند تا نسبت به بدن خود و نحوه حرکت آن آگاهی بیشتری پیدا کنید.

 

بالرین در حالت ایستاده با پلک قهوه ای بلوچ

 

رقصیدن می تواند استحکام استخوان ها را تقویت کند

 

 

همانطور که رقص به شما کمک می کند قدرت بدن خود را افزایش دهید، می تواند به ایجاد استخوان های قوی تر نیز کمک کند.

اگر در حین ورزش وزن را تحمل می کنید، مثلاً روی پاهایتان هنگام بلند شدن در باله، این به بهبود استحکام استخوان یا حتی ایجاد توده استخوانی جدید در ناحیه مورد نظر شما کمک می کند.

بنابراین، کار کردن با نواحی مختلف بدن از طریق رقص به شما کمک می کند تا از بهبود، ساخت و حفظ توده استخوانی اطمینان حاصل کنید.

 

رقص می تواند به کاهش یا حفظ وزن شما کمک کند

 

اگر یکی از اهداف تناسب اندام شما کاهش وزن است،

یا اگر به دنبال حفظ وزن فعلی خود هستید،

رقص نوعی ورزش هوازی است که به شما کمک می کند دمای بدن خود را افزایش دهید و کالری بسوزانید.

هر چیزی که به حرکت بدن شما کمک کند برای کنترل وزن شما عالی است، و رقص راه خلاقانه ای را برای انجام آن تمرینات قلبی ارائه می دهد، همگی با مزایای اجتماعی اضافه شده از رقص و تفریح.

 

رقص یک انتخاب ورزشی همه کاره و سازگار است

 

ما سختی رقص را کم اهمیت نمی‌دانیم – رقصندگان حرفه‌ای ورزشکار هستند و رسیدن به آن سطح به کار زیادی نیاز دارد.

با این حال، یک مزیت شگفت انگیز رقص در مورد تناسب اندام و سلامت جسمانی این است که تبعیض قائل نمی شود.

می‌توانید برای اولین بار رقصیدن را انتخاب کنید یا قبلاً یک حرفه‌ای باتجربه باشید، و مطمئناً یک کلاس رقص یا تمرین متناسب با خود پیدا خواهید کرد.

 

اگر مسن‌تر هستید و قبلا هرگز رقصیده‌اید، گزینه‌های سالن رقص با شدت کم و کندتر برای مبتدیان عالی هستند.

اگر به دنبال چیزی کمی چالش برانگیزتر هستید، رقص معاصر تمرینی پر از کاردیو را فراهم می کند.

برای بهبود استقامت و انعطاف پذیری، باله عالی است. بدون توجه به اولویت یا اهداف تناسب اندام شما، سبک رقص مناسب شما وجود دارد!

باشگاه رقص در تهران

ترجمه مقاله